Construieste-ti imunitatea zi de zi

Raspuns pe scurt

Functionarea normala a sistemului imunitar este sustinuta de un stil de viata sanatos, care include alimentatie echilibrata, somn suficient, activitate fizica regulata si gestionarea stresului.

Ce trebuie sa stii

Sistemul imunitar are nevoie de numerosi factori pentru a functiona normal. O dieta variata, bogata in fructe, legume, proteine si cereale integrale, impreuna cu un program regulat de somn si activitate fizica, contribuie la mentinerea sanatatii. Evitarea fumatului si consumul moderat de alcool sunt, de asemenea, importante. In cazul unor carente confirmate, medicul sau farmacistul poate recomanda suplimente alimentare adaptate nevoilor individuale.

Semne care necesita consult medical

Infectii respiratorii foarte frecvente, simptome persistente sau suspiciunea unei carente nutritionale ori a unei afectiuni care afecteaza sistemul imunitar.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate oferi recomandari privind masurile de preventie si te poate ajuta sa alegi suplimente atunci cand acestea sunt recomandate.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale • Suplimente alimentare • Servetele umede

Raspuns pe scurt

Racelile repetate pot fi cauzate de expunerea frecventa la virusuri, contactul apropiat cu alte persoane, lipsa somnului, stres sau alti factori care influenteaza raspunsul sistemului imunitar.

Ce trebuie sa stii

Este normal ca adultii sa aiba mai multe episoade de raceala intr-un an, iar copiii chiar mai multe, deoarece sistemul lor imunitar este in dezvoltare. Frecventa infectiilor poate creste in sezonul rece, in colectivitati sau in perioade de stres si oboseala. Adoptarea unui stil de viata sanatos, respectarea regulilor de igiena si vaccinarea antigripala, atunci cand este recomandata, pot contribui la reducerea riscului de imbolnavire. Daca infectiile sunt neobisnuit de frecvente, severe sau asociate cu alte probleme de sanatate, este recomandata evaluarea medicala.

Semne care necesita consult medical

Infectii foarte frecvente, simptome severe, recuperare dificila sau aparitia altor semne care sugereaza o problema medicala subiacenta.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate oferi recomandari privind masurile de preventie, igiena, alimentatia si produsele potrivite pentru sustinerea organismului in sezonul rece.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale • Produse pentru imunitate • Produse pentru igiena mainilor

Raspuns pe scurt

O alimentatie variata si echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, proteine de calitate si grasimi sanatoase, contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.

Ce trebuie sa stii

Nu exista un aliment care sa previna singur raceala sau gripa. In schimb, un aport adecvat de vitamine, minerale, proteine si fibre ajuta organismul sa functioneze normal. Fructele si legumele furnizeaza vitamine si antioxidanti, proteinele contribuie la refacerea tesuturilor, iar alimentele bogate in fibre sustin echilibrul microbiotei intestinale, importanta pentru sanatatea generala. O alimentatie sanatoasa este mai eficienta pe termen lung decat consumul ocazional al unor alimente considerate „miraculoase”.

Semne care necesita consult medical

Scadere inexplicabila in greutate, lipsa poftei de mancare pentru o perioada indelungata, suspiciunea unei carente nutritionale sau infectii respiratorii repetate.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Daca alimentatia nu acopera necesarul de vitamine si minerale sau exista recomandarea medicului, farmacistul te poate ajuta sa alegi suplimentele potrivite.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale • Suplimente alimentare

Raspuns pe scurt

Stresul prelungit poate influenta functionarea normala a sistemului imunitar si poate creste susceptibilitatea la infectii respiratorii, alaturi de alti factori precum lipsa somnului sau alimentatia dezechilibrata.

Ce trebuie sa stii

Organismul raspunde la stres prin eliberarea unor hormoni care, atunci cand nivelurile raman crescute pentru perioade lungi, pot influenta raspunsul imun. Gestionarea stresului prin activitate fizica, odihna, tehnici de relaxare si mentinerea relatiilor sociale poate contribui la starea generala de sanatate. Stresul este doar unul dintre numerosii factori care influenteaza riscul de imbolnavire.

Semne care necesita consult medical

Stres persistent, anxietate, tulburari de somn sau simptome care afecteaza semnificativ viata de zi cu zi.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate recomanda produse pentru perioadele solicitante si te poate indruma catre medic atunci cand simptomele persista.

Categorii de produse utile

Magneziu • Vitamine si minerale 

Raspuns pe scurt

Da. Un somn suficient si de calitate contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si poate reduce susceptibilitatea la infectiile respiratorii.

Ce trebuie sa stii

In timpul somnului, organismul desfasoara procese importante de refacere si reglare a raspunsului imun. Lipsa cronica de somn poate influenta capacitatea organismului de a raspunde eficient la infectii. Specialistii recomanda, in general, 7–9 ore de somn pe noapte pentru adulti, alaturi de un program regulat de odihna. Somnul este doar unul dintre factorii care contribuie la prevenirea imbolnavirii, alaturi de alimentatie, miscare si vaccinare.

Semne care necesita consult medical

Insomnie persistenta, somn neodihnitor pe termen lung sau oboseala accentuata care afecteaza activitatile zilnice.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate oferi recomandari privind igiena somnului si produse utile atunci cand tulburarile de somn sunt ocazionale.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale

Raspuns pe scurt

Mentine un stil de viata sanatos si continua masurile de preventie, precum igiena mainilor si evitarea contactului apropiat cu persoane bolnave.

Ce trebuie sa stii

Somnul suficient, alimentatia echilibrata, activitatea fizica regulata si vaccinarea antigripala, atunci cand este recomandata, contribuie la reducerea riscului de infectii respiratorii. Nu exista o metoda care sa previna complet raceala, insa aceste masuri pot reduce riscul de imbolnavire.

Semne care necesita consult medical

Episoade foarte frecvente de infectii respiratorii sau simptome persistente.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate oferi recomandari privind masurile de preventie si produsele potrivite pentru sezonul rece.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale • Masti chirurgicale

Raspuns pe scurt

Pregatirea din timp pentru sezonul rece inseamna verificarea trusei medicale, actualizarea tratamentelor necesare si adoptarea masurilor de preventie recomandate.

Ce trebuie sa stii

Inainte de sezonul rece, verifica termenul de valabilitate al medicamentelor si completeaza produsele care lipsesc. Daca ai boli cronice, asigura-te ca ai suficiente medicamente si discuta cu medicul despre masurile de preventie recomandate, inclusiv vaccinarea atunci cand este indicata. O trusa completa si bine organizata iti permite sa gestionezi rapid primele simptome si sa reduci stresul in cazul unei imbolnaviri.

Semne care necesita consult medical

Daca apar simptome sugestive pentru gripa sau raceala severa ori daca se agraveaza o boala cronica.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Inceputul toamnei este un moment potrivit pentru a face o revizuire completa a trusei medicale si pentru a solicita recomandari personalizate in farmacie.

Categorii de produse utile

Produse pentru raceala si gripa • Termometre • Servetele umede 

Raspuns pe scurt

Vitaminele si mineralele contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, insa nu pot preveni singure raceala sau gripa. Beneficiile suplimentelor depind de nevoile fiecarei persoane si de existenta unor carente.

Ce trebuie sa stii

O alimentatie echilibrata este principala sursa de vitamine si minerale. In anumite situatii, precum existenta unor deficiente nutritionale, perioade cu necesar crescut sau recomandarea medicului, suplimentele alimentare pot fi utile. Este important sa alegi produse adecvate si sa respecti dozele recomandate. Suplimentele nu inlocuiesc vaccinarea, igiena mainilor sau celelalte masuri de preventie.

Semne care necesita consult medical

Daca ai suspiciunea unei carente nutritionale, infectii respiratorii repetate sau doresti sa utilizezi suplimente in timpul sarcinii ori in prezenta unor boli cronice.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate explica rolul vitaminelor si mineralelor in functionarea normala a sistemului imunitar si te poate ajuta sa alegi produsele potrivite in functie de varsta si necesitati.

Categorii de produse utile

Vitamine si minerale • Suplimente alimentare

Raspuns pe scurt

Vitamina D contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar. La persoanele cu deficit de vitamina D, corectarea acestuia poate avea beneficii pentru sanatate, insa suplimentele nu previn singure raceala sau gripa.

Ce trebuie sa stii

Vitamina D este implicata in numeroase procese din organism, inclusiv in functionarea sistemului imunitar. In sezonul rece, nivelurile de vitamina D pot fi mai scazute din cauza expunerii reduse la soare. Administrarea suplimentelor este recomandata in special atunci cand exista un deficit confirmat sau o recomandare medicala. Vitamina D completeaza, dar nu inlocuieste celelalte masuri de preventie.

Semne care necesita consult medical

Daca suspectezi un deficit de vitamina D, ai boli cronice sau intentionezi sa utilizezi doze mari de suplimente.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul te poate ajuta sa alegi doza si forma potrivita de vitamina D, in functie de varsta si recomandarile medicului.

Categorii de produse utile

Vitamina D • Vitamine si minerale

Raspuns pe scurt

Probioticele contribuie la mentinerea echilibrului microbiotei intestinale. Unele studii sugereaza ca anumite tulpini pot reduce usor frecventa sau durata infectiilor respiratorii, insa dovezile nu sunt suficiente pentru a recomanda probioticele ca metoda principala de prevenire a racelii.

Ce trebuie sa stii

Microbiota intestinala joaca un rol important in functionarea sistemului imunitar. Beneficiile probioticelor depind de tulpina utilizata, doza si durata administrarii. Nu toate produsele au aceleasi efecte si nu toate au fost studiate pentru prevenirea infectiilor respiratorii. Probioticele nu inlocuiesc vaccinarea, igiena mainilor sau un stil de viata sanatos, dar pot face parte dintr-o strategie generala de sustinere a sanatatii atunci cand sunt recomandate.

Semne care necesita consult medical

Daca ai afectiuni cronice, sistem imunitar compromis sau doresti sa utilizezi probiotice pe termen lung.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Farmacistul iti poate explica diferentele dintre produsele cu probiotice si te poate ajuta sa alegi un produs adaptat nevoilor tale.

Categorii de produse utile

Probiotice