Suplimente alimentare
Prin suplimente alimentare intelegem:
- vitamine;
- minerale;
- plante si preparate din plante;
- aminoacizi;
- enzime.
Toate aceste produse se gasesc sub forma de:
- tablete;
- capsule;
- pachete de pulberi;
- ceaiuri;
- bauturi;
- batoane energizante.
In legatura cu suplimentele naturale, trei aspecte trebuie retinute in special:
- atunci cand cumperi asemenea produse, trebuie sa te asiguri ca pe eticheta lor sunt mentionate continutul, cantitatea de ingrediente active (pe doza), ingredientele suplimentare (aditivi, arome), modul de administrare, doza recomandata.
- suplimentele alimentare naturale nu sunt recomandate pentru toata lumea, exista anumite categorii de persoane care necesita astfel de produse.
- scopul suplimentelor nu este acela de a inlocui o dieta echilibrata.
Cine are nevoie de suplimente alimentare
Sunt anumite categorii de persoane au nevoie de suplimente alimentare:
- persoanele in varsta;
- femeile insarcinate;
- copiii in perioada de crestere;
- sportivii care depun constant un efort fizic deosebit.
Suplimentele alimentare se pot administra si de persoanele sanatoase care necesita un aport exogen mai ridicat datorita unor cerinte nutritionale specifice la un moment dat, sau care se afla intr-una din urmatoarele situatii:
- nu mananca bine sau consuma mai putine calorii decat ar trebui;
- au o dieta vegana / vegetariana;
- nu consuma peste;
- au intoleranta la lactoza si nu consuma lapte;
- au avut interventii chirurgicale pe tractul digestiv si nu pot absorbi anumiti nutrienti;
- ori de cate ori medicul considera necesar.
Cum alegi suplimentele alimentare
Optezi pentru un supliment alimentar sau altul cu ajutorul medicului care prescrie produsul si care te informeaza care sunt efectele secundare sau daca suplimentele recomandate interactioneaza cu alte tratamente medicamentoase pe care le urmezi.
Asadar, iata care sunt pasii de urmat:
- discuta cu medicul;
- verifica prospectul;
- ai grija ce mananci;
- evita dozele mari.
Nu te grabi sa te aprovizionezi cu suplimente alimentare, in speranta ca ele iti vor rezolva problemele si te vor face sa te simti mai bine ca niciodata. Chiar si suplimentele naturale sunt recomandate numai in anumite cazuri, in principal atunci cand nu reusim sa acoperim necesarul unei substante prin dieta zilnica. Exista substante pe care organismul nostru le depoziteaza, pe altele nu, asadar in cazul acestora din urma trebuie sa refacem stocurile zilnic.
Recomandari
- cand te duci la medic, ia o lista cu suplimentele alimentare si medicamentele pe care le iei, inclusiv dozele si modul de administrare.
- consulta medicul sau farmacistul inainte de a incepe un tratament cu suplimente alimentare.
- informeaza medicul daca starea ta de sanatate a suferit modificari (sarcina, alaptare, interventii chirurgicale).