Reglarea florei intestinale cu probiotice si prebiotice naturale

Ce este flora intestinala?

Flora intestinala numita si microbiom sau flora comensala consta in totalitatea microorganismelor care se gasesc in mod natural in tractul digestiv. Aici coexista trilioane de bacterii, virusuri si fungi, unele avand un rol benefic (probiotice), altele fiind patogene. Un microbiom echilibrat presupune o proportie corecta intre bacteriile ʺbuneʺ si ʺreleʺ, insa uneori echilibrul este perturbat, si microorganismele rele, se inmultesc necontrolat si produc probleme de sanatate.

Ce cauzeaza dezechilibrele florei intestinale?

Sunt cateva factori care pot afecta microbiomul:

• Alimentatia bazata pe alimente procesate si glucide, cu lipsa fibrelor, care constituie hrana pentru bacteriile benefice, poate duce la proliferarea unilaterala a anumitor tipuri de bacterii in detrimentul altora.
• Administrarea de antibioticele distruge atat bacteriile patogene, cat si pe cele benefice din intestin.
• Stresul cronic si tulburarile de somn, afecteaza de asemenea, microbiomul intestinal.
• Fumatul si consumul excesiv de alcool produce inflamarea mucoasei intestinale si alterareaza echilibrul microbiomului.
• Limitarea contactului cu mediul natural si cu animale reduce diversitatea florei intestinale.

Ce sunt probioticele si prebioticele?

PROBIOTICELE sunt microorganisme vii (bacterii si drojdii) nepatogene care, in doze adecvate, au rolul de a mentine si imbunatati, sau reface microflora normala din intestin. Cele mai studiate specii probiotice sunt lactobacilii, bifidobacteriile si Saccharomyces boulardii (o drojdie probiotica).

Tulpinile probiotice provin din mai multe surse:

• produse lactate fermentate traditional 
• alimente fermentate de origine vegetala (varza murata, miso, kimchi, natto)
• flora intestinala umana (tulpini izolate si cultivate ulterior)
• mediul natural (sol, plante, apa) 

Avantaje Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii este o specie de drojdie probiotica care a fost izolata initial din coaja de litchi si mangostan de catre Henri Boulard. Se cultiva pe substraturi vegetale bogate in zaharuri naturale, precum trestia de zahar sau melasa. Are mai multe avantaje fata de alte probiotice: 

• este rezistenta la antibiotice
• supravietuieste la temperatura corpului
• nu este afectata de aciditatea gastrica
• traverseaza pasajele intestinale si are actiune tintita 
• nu are reactii adverse

Ce sunt prebioticele si simbioticele?

PREBIOTICELE sunt fibre vegetale care constituie hrana pentru flora intestinala si stimuleza selectiv cresterea si activitatea bacteriilor probiotice in colon. Principalele tipuri de prebiotice sunt:

• Inulina si fructooligozaharidele (FOS) – care se gasesc in radacina de cicoare, topinambur, anghinare de Ierusalim, ceapa, usturoi, praz, banane. 
• Galactooligozaharidele (GOS) – din leguminoase (linte, naut, fasole, mazare). 
• Pectine – din mere, pere, citrice, morcovi.
• Amidon rezistent - din banane verzi, cartofi reci, orez fiert si racit.
• Beta-glucani - din ovaz si ciuperci.

Asocierea de probiotice si prebiotice intr-un singur produs poarta denumirea de SIMBIOTIC. Acesta are rolul de a reface echilibrul florei normale din intestin aducand bacteriile “bune” si in acelasi timp furnizeaza si hrana pentru microbiom stimuland selectiv cresterea si activitatea bacteriilor probiotice.

Un astfel de simbiotic vegetal este Probio Vital, capsule ce contine drojdia probiotica Saccharomyces boulardii alaturi de topinambur, fructe de merisor si patlagina, bogate in fibre prebiotice. Este recomandat pe toata durata utilizarii de antibiotice, atat pentru pentru protectia cat si pentru refacerea florei intestinale, dar si in diareea de diferite etiologii. Spre deosebire de alte probiotice, se poate administra simultan cu antibioticul.

Beneficiile pentru sanatate ale probioticelor

Probioticele ofera numeroase beneficii organismului, avand un rol important in mentinerea sanatatii digestive, dar si generale:

• protejeaza flora intestinala pe parcursul administrarii de antibiotic si o reface in caz de disbioza;
• combat eficient diareea, alterand capacitatea agentilor patogeni de a coloniza si infecta tractul digestiv;
• reglaza raspunsul imun si stimuleaza productia de molecule antiinflamatoare in colon;
• imbunatatesc digestia si absorbtia nutientilor, participa la sinteza unor vitamine;
• ajuta la ameliorarea simptomelor unor boli intestinale, cum ar fi: sindromul intestinului iritabil, boala Crohn si colita ulcerativa.

Cand este necesar sa iei suplimente cu probiotice si prebiotice?

Probioticele si simbioticele sunt recomandate:

• Pentru protectia florei intestinale, in timpul tratamentului cu antibiotice de sinteza. 
• Cand te confrunti cu tulburari digestive: balonare, diaree sau constipatie, sindromul de intestin iritabil.
• Cand ai un imunitatea slabita, si faci infectii frecvente.
• Cand suferi de afectiuni cronice precum diabetul de tip 2, obezitate, anxietate, depresie – aceste boli putand fi cauzate si ele de un dezechilibru al florei intestinale. 

Chiar daca nu te afli in niciuna din aceste situatii e important sa ai grija de flora intestinala. Pentru aceasta consuma alimente fermentate contin probiotice naturale (iaurt si chefir nepasteurizate, muraturi in saramura, Kombuka); alimente bogate in fibre (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, ciuperci) care au rol prebiotic.

Bibliografie:

1. Bergogne-Bérézin E. Treatment and prevention of antibiotic associated diarrhea. Int J Antimicrob Agents. 2000 Dec;16(4):521-6.
2. Davani-Davari, Dorna, et al. “Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications.” Foods, vol. 8, no. 3, 9 Mar. 2019
3. Harvard Health Publishing - Probiotics and prebiotics: what’s really important
4. https://www.health.harvard.edu/nutrition/are-you-getting-essential-nutrients-from-your-diet
5. http://www.powerofprobiotics.com/Saccharomyces-boulardii.html
6. McFarland, L. V. (2010). Systematic review and meta-analysis of Saccharomyces boulardii in adult patients. World Journal of Gastroenterology : WJG, 16(18), 2202–2222. 
7. Reviews Saccharomyces boulardii in thetreatment and prevention of antibiotic-associated diarrhea MicklefieldG. MMWFortschrMed. 2014 Apr 17; 156 Suppl1:18-22. 
8. Theodoros Kelesidis and Charalabos Pothoulakis. Efficacy and safety of the probiotic Saccharomyces boulardii for the prevention and therapy of gastrointestinal disorders. Therapeutic Advances in Gastroenterology. (2012) 5(2) 111–125

Intrebari frecvente