Somnul, aliatul tau in controlul greutatii

Raspuns pe scurt

Majoritatea adultilor au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte pentru o stare optima de sanatate.

Ce trebuie sa stii

Nevoia de somn difera de la o persoana la alta, insa atat somnul insuficient, cat si cel de foarte lunga durata pot fi asociate cu probleme de sanatate. Calitatea somnului este la fel de importanta ca durata acestuia. Daca te trezesti frecvent obosit sau adormi involuntar in timpul zilei, este recomandata o evaluare medicala.

Semne care necesita consult medical

Dificultati persistente de adormire, treziri frecvente, somn neodihnitor, sforait intens sau somnolenta excesiva in timpul zilei.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Creeaza o rutina relaxanta inainte de culcare si evita consumul de cafeina sau bauturi energizante in a doua parte a zilei.

Categorii de produse utile

Dispozitive pentru monitorizarea somnului, Produse pentru confortul somnului, Ceaiuri fara cofeina

Raspuns pe scurt

Obezitatea poate creste riscul de apnee obstructiva in somn, deoarece tesutul adipos din jurul gatului si cailor respiratorii poate ingreuna respiratia in timpul somnului.

Ce trebuie sa stii

Apneea obstructiva in somn determina opriri repetate ale respiratiei, fragmentarea somnului si scaderea oxigenarii organismului. Poate provoca sforait puternic, somn neodihnitor, dureri de cap dimineata si somnolenta in timpul zilei. Netratata, poate creste riscul de hipertensiune si boli cardiovasculare.

Semne care necesita consult medical

Pauze de respiratie observate in timpul somnului, senzatie de sufocare noaptea, sforait puternic, somnolenta severa ziua sau adormirea in situatii periculoase.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Sforaitul persistent asociat cu somnolenta sau pauze de respiratie trebuie evaluat de medic. Produsele impotriva sforaitului nu inlocuiesc diagnosticul si tratamentul apneei.

Categorii de produse utile

Pulsoximetre, Dispozitive pentru monitorizarea somnului, Produse pentru igiena nazala

Raspuns pe scurt

Greutatea poate varia in mod normal de la o zi la alta din cauza modificarilor cantitatii de apa din organism, alimentelor si lichidelor consumate si a altor factori fiziologici.

Ce trebuie sa stii

O diferenta observata pe cantar de la o zi la alta nu reprezinta automat o modificare a cantitatii de tesut adipos. Hidratarea, aportul de sare si carbohidrati, tranzitul intestinal, activitatea fizica si ciclul menstrual pot influenta temporar greutatea. Pentru evaluarea progresului este mai relevanta tendinta observata pe o perioada mai lunga.

Semne care necesita consult medical

O crestere rapida si neobisnuita a greutatii, mai ales daca apare impreuna cu edeme, dificultati de respiratie sau alte simptome, trebuie evaluata medical.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Daca alegi sa te cantaresti regulat, fa-o in conditii similare si evita sa interpretezi izolat fiecare valoare. Urmareste tendinta greutatii pe termen mai lung.

Categorii de produse utile

Cantare digitale, Cantare inteligente, Cantare cu analiza corporala

Raspuns pe scurt

Da. Modificarile cantitatii de apa din organism pot determina variatii temporare ale greutatii, fara ca acestea sa insemne neaparat acumulare sau pierdere de tesut adipos.

Ce trebuie sa stii

Cantitatea de apa din organism poate varia in functie de aportul de sare si carbohidrati, hidratare, activitatea fizica, ciclul menstrual si alti factori. Din acest motiv, greutatea poate creste sau scadea intr-un interval scurt fara sa existe o schimbare echivalenta a cantitatii de grasime corporala.

Semne care necesita consult medical

Umflarea persistenta sau brusca a picioarelor, gleznelor ori a altor zone, cresterea rapida si inexplicabila in greutate, dificultatile de respiratie sau alte simptome importante necesita evaluare medicala.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Nu utiliza din proprie initiativa produse diuretice pentru variatiile obisnuite ale greutatii. Daca retentia de lichide este persistenta sau importanta, discuta cu medicul sau farmacistul.

Categorii de produse utile

Cantare digitale, Cantare cu analiza corporala

Raspuns pe scurt

Greutatea si compozitia corporala se pot modifica odata cu inaintarea in varsta, dar cresterea in greutate nu este inevitabila.

Ce trebuie sa stii

Odata cu varsta pot aparea modificari ale masei musculare, ale distributiei tesutului adipos, ale nivelului de activitate fizica si ale necesarului energetic. Daca aportul alimentar ramane similar, iar consumul de energie scade, acumularea kilogramelor poate fi favorizata. Mentinerea masei musculare prin activitate fizica si adaptarea alimentatiei la nevoile organismului devin importante pe masura ce inaintam in varsta.

Semne care necesita consult medical

O crestere rapida sau inexplicabila in greutate, mai ales daca este insotita de oboseala accentuata, edeme sau alte simptome, trebuie discutata cu medicul.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Urmareste evolutia greutatii si a circumferintei taliei in timp, fara sa consideri automat acumularea kilogramelor drept o consecinta inevitabila a varstei.

Categorii de produse utile

Cantare cu analiza corporala, Centimetre pentru masurarea circumferintei taliei

Raspuns pe scurt

In perioada menopauzei, modificarile hormonale, inaintarea in varsta si schimbarile compozitiei corporale pot favoriza cresterea in greutate si acumularea grasimii in zona abdominala.

Ce trebuie sa stii

Scaderea nivelului de estrogen poate influenta distributia tesutului adipos, favorizand acumularea acestuia in zona abdominala. In aceeasi perioada pot aparea reducerea masei musculare, modificari ale necesarului energetic, ale somnului si ale nivelului de activitate fizica. Cresterea in greutate nu este insa inevitabila, iar abordarea trebuie adaptata fiecarei persoane.

Semne care necesita consult medical

O crestere importanta sau rapida in greutate ori simptomele de menopauza care afecteaza semnificativ calitatea vietii trebuie discutate cu medicul.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Evita suplimentele promovate pentru „slabit la menopauza” fara sa verifici daca sunt potrivite pentru tine. Farmacistul poate verifica inclusiv posibilele interactiuni cu tratamentele pe care le urmezi.

Categorii de produse utile

Cantare cu analiza corporala, Centimetre pentru masurarea circumferintei taliei, Produse destinate perioadei de menopauza, selectate individual

Raspuns pe scurt

Odata cu varsta, schimbarile masei musculare, ale necesarului energetic, hormonilor si stilului de viata pot face managementul greutatii mai dificil.

Ce trebuie sa stii

Masa musculara tinde sa scada odata cu inaintarea in varsta, mai ales in lipsa activitatii fizice, ceea ce poate contribui la reducerea consumului energetic. La femei, tranzitia catre menopauza poate modifica si distributia tesutului adipos. Somnul, stresul, activitatea fizica, afectiunile cronice si anumite medicamente pot avea, de asemenea, un rol. Acest lucru nu inseamna ca scaderea in greutate nu mai este posibila, ci ca strategia poate necesita adaptare.

Semne care necesita consult medical

Daca greutatea creste inexplicabil, ai dificultati persistente in gestionarea acesteia sau exista afectiuni precum diabet, hipertensiune ori boli cardiovasculare, discuta cu medicul inainte de a incepe un program de scadere in greutate.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Evita produsele care promit „reactivarea metabolismului” dupa o anumita varsta. O strategie care poate fi mentinuta in timp este mai importanta decat solutiile rapide.

Categorii de produse utile

Cantare cu analiza corporala, Centimetre pentru masurarea circumferintei taliei, Tensiometre

Raspuns pe scurt

Sindromul metabolic reprezinta asocierea mai multor factori de risc, precum circumferinta abdominala crescuta, glicemia mare, hipertensiunea si modificarea valorilor colesterolului si trigliceridelor.

Ce trebuie sa stii

Prezenta simultana a acestor factori creste riscul de diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare si accident vascular cerebral. Grasimea abdominala si rezistenta la insulina au un rol important. Sindromul metabolic nu poate fi identificat doar prin cantarire, fiind necesare masuratori ale taliei, tensiunii arteriale si analize de sange.

Semne care necesita consult medical

Circumferinta abdominala crescuta, hipertensiune, glicemie mare, colesterol sau trigliceride modificate ori antecedente familiale de diabet si boli cardiovasculare.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Monitorizarea greutatii si a tensiunii este utila, dar diagnosticul necesita evaluare medicala si analize de laborator.

Categorii de produse utile

Tensiometre, Glucometre, Cantare si analizatoare corporale, Benzi de masurare

Raspuns pe scurt

Obezitatea este un factor important de risc pentru hipertensiunea arteriala, deoarece excesul de greutate poate creste solicitarea inimii si rezistenta vaselor de sange.

Ce trebuie sa stii

Hipertensiunea poate evolua mult timp fara simptome evidente. Obezitatea, in special cea abdominala, poate influenta mecanismele hormonale, functia rinichilor si activitatea sistemului nervos, contribuind la cresterea tensiunii arteriale. Monitorizarea regulata este importanta, deoarece hipertensiunea netratata poate creste riscul de infarct, accident vascular cerebral si afectiuni renale.

Semne care necesita consult medical

Valori repetat crescute ale tensiunii, dureri de cap severe, ameteala, vedere incetosata, durere in piept sau dificultati de respiratie.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Masoara tensiunea in repaus, folosind o manseta potrivita circumferintei bratului. Daca valorile sunt repetat crescute, discuta cu medicul.

Categorii de produse utile

Tensiometre, Mansete pentru tensiometru, Cantare, Organizatoare de medicamente

Raspuns pe scurt

Obezitatea, in special acumularea grasimii in zona abdominala, poate favoriza rezistenta la insulina si poate creste riscul de aparitie a diabetului zaharat de tip 2.

Ce trebuie sa stii

Insulina ajuta glucoza sa patrunda din sange in celule. In cazul rezistentei la insulina, organismul nu mai raspunde eficient la acest hormon, iar glicemia poate creste. In timp, poate aparea prediabetul si ulterior diabetul zaharat de tip 2. Riscul este influentat si de istoricul familial, varsta, alimentatie, activitate fizica si distributia grasimii corporale.

Semne care necesita consult medical

Sete persistenta, urinari frecvente, vedere incetosata, oboseala, vindecarea lenta a ranilor sau valori crescute ale glicemiei.

Sfatul farmacistului Dr. Max

Daca ai obezitate sau antecedente familiale de diabet, discuta cu medicul despre monitorizarea glicemiei. Farmacistul iti poate explica modul corect de utilizare a glucometrului.

Categorii de produse utile

Glucometre, Teste de glicemie, Ace si lantete, Cantare si analizatoare corporale