Sfaturi pentru a preveni si trata insolatia

14. 3. 2022 · Farmacistul Dr.Max · 7 minute de citit

Atunci cand ne bucuram prea mult de soare, este posibil sa suferim de insolatie. Persoanele care nu aplica pe piele o protectie adecvata impotriva radiatiilor solare sunt cele care prezinta cel mai mare risc de a face insolatie.

Explicam, in acest articol, ce este insolatia, cum se trateaza si cum se poate preveni.

Important de retinut

Cele mai severe cazuri de insolatie trebuie tratate de medic. Acesta da cele mai bune sfaturi si recomandari in functie de manifestarile insolatiei si starea de sanatate a pacientului.  

Ce este insolatia

Insolatia este o afectiune cauzata de supraincalzirea corpului. In cele mai multe cazuri, insolatia este o consecinta a expunerii prelungite la soare, sau a efortului fizic la temperaturi ridicate. Insolatia poate aparea in cazul in care temperatura corpului creste pana la 40 de grade Celsius (sau mai mult) si este mai frecventa in perioada sezonului cald.

 Insolatia necesita tratament de urgenta. In cazul in care nu este tratata imediat sau adecvat, insolatia poate deteriora creierul, inima, rinichii, muschii. Cu cat tratamentul este intarziat, cu atat riscul de complicatii creste. In cele mai grave cazuri se poate ajunge chiar la deces.  

Insolatie vs epuizare termica

Este important sa stim care este diferenta dintre insolatie si epuizarea din cauza caldurii:

  • epuizarea termica: apare atunci cand organismul pierde cantitati mari de apa si sare, mai ales din cauza transpiratiei (acesta este motivul pentru care nu se recomanda efectuarea exercitiilor fizice in zilele caniculare) (4).
  • insolatia: este o urgenta medicala care apare atunci cand corpul nu mai poate sa controleze temperatura interna (4).

Simptomele insolatiei

Simptomele la care trebuie sa fim atenti in cazul insolatiei sunt urmatoarele:

  • temperatura ridicata a corpului: daca temperature ajunge sau depaseste 40 de grade Celsius.
  • alterarea starii mentale, sau a comportamentului: poate fi vorba despre agitatie, vorbire neclara, confuzie, iritabilitate, delir (in cazurile mai grave). Se poate ajunge chiar la coma (1).
  • modificari in ceea ce priveste transpiratia: daca afara, la soare, pielea se simte calda si uscata la atingere, in cazul efectuarii unor exercitii fizice intense, pielea se poate umezi.
  • senzatie de greata si eventual varsaturi: in multe cazuri, apara o stare de rau la nivelul stomacului (1).
  • inrosirea pielii: pielea se inroseste pe masura de temperature corpului creste (1).
  • respiratie rapida: cele mai multe persoane care sufera de insolatie au o respiratie rapida si superficiala (1).
  • pulsul se intensifica: motivul este acela ca stresul termic pune o presiune pe inima, in incercarea de a tine temperatura sub control (1). 

Factori de risc ai insolatiei

Oricine poate suferi de insolatie si epuizare termica, dar sunt factori care pot creste riscul in cazul unor persoane. Iata care sunt acesti factori:

  • varsta: sugarii si copiii cu varsta sub 4 ani si persoanele cu varsta peste 65 de ani sunt expusi unui risc crescut, pentru ca abilitatea lor de a regla temperatura corpului este mai mica la aceste varste (4).
  • administrarea unor medicamente: este vorba despre medicamentele prescrise pentru tratarea hipertensiunii arteriale, sau pentru tratarea unor afectiuni cardiace, pentru ca acestea afecteaza capacitatea organismului de a ramane hidratat. Deshidratarea poate cauza epuizare termica si insolatie (in cazul expunerii la soare exista risc major de arsuri solare) (4).
  • obezitate: corpul pastreaza mai multa caldura in cazul in care greutatea corporala este mai mare. De asemenea, pentru o persoana care are o greutate  corporala mai mare decat ar fi normal poate fi mai dificil sa-si regleze temperatura corporala (4).
  • schimbari bruste de temperatura: daca de la un climat mai rece se face trecerea brusca la un climat mai cald, atunci este posibil ca organismul sa nu se poata adapta si sa fie probleme cu privire la reglarea temperaturii (4).  
  • un indice termic ridicat: este un factor important care se calculeaza in functie de gradul de umiditate si de temperatura mediului exterior (4).

Cum se trateaza insolatia

Cu cat se iau mai repede masuri impotriva insolatiei, cu atat consecintele sunt mai putin importante. Daca nu este tratata la timp, insolatia poate afecta: inima, rinichii, muschii, ficatul, plamanii, creierul. Este important ca persoana care sufera de insolatie sa fie tratata imediat, tocmai din cauza ca insolatia poate provoca organismului daune importante. Iata care sunt cele mai importante masuri care pot fi luate, pana la sosirea unui ajutor medical (3):

  • pacientul trebuie mutat intr-un loc racoros.
  • pacientul trebuie ajutat sa se intinda.
  • pacientul trebuie sa se hidrateze.
  • pielea pacientului trebuie racita, fie cu ajutorul unui burete, fie pulverizand apa pe suprafata pielii.

Persoanele care sufera de insolatie nu trebuie lasate singure pana cand nu se simt mai bine. Daca insolatia nu este foarte severa, pacientul ar trebui sa se simta mai bine in urmatoarea jumatate de ora (3). 

Trebuie cerut de indata ajutorul medical daca sunt observate simptome precum:

  • senzatie de rau chiar si dupa 30 de minute de stat la umbra si dupa hidratare corespunzatoare.
  • lipsa transpiratiei.
  • temperatura de 40 grade Celsius sau mai mult.
  • respiratie rapida sau dificultati in respiratie.
  • stare de confuzie.
  • pierderea constiintei. 

Modalitati de preventie a insolatiei

Insolatia poate fi prevenita. Iata cateva sfaturi in acest sens:

  • ramai hidratat: bea apa ori de cate ori ai o activitate afara, mai ales daca stai in soare. Retine ca organismal are nevoie de mai multa apa decat de obicei atunci cand lucrezi intr-un mediu cald, pentru ca vei pierde mai multe lichide prin transpiratie (4).
  • evita alcoolul sau bauturile cofeinizate, mai ales in cazul in care practici activitati intense. Cofeina creste riscul de deshidratare (4).
  • in zilele fierbinti, se recomanda sa faci mai multe activitati in interior, acolo unde temperatura este controlata si exista aer conditionat (4).
  • poarta haine de culoare deschisa, lejere sii usoare, atunci cand iesi afara din casa in zilele fierbinti. Ajuta de asemenea o palarie cu boruri largi (4).
  • pentru a ajuta la racirea pielii pe parcursul zilei sunt indicate dusuri sau bai mai reci (4).
  • nu lasa copiii, sugarii sau animalele de companie in masinile inchise si parcate, pentru ca temperatura din interiorul unei masini poate creste (4).

Important de retinut

Exista un risc ridicat de insolatie mai ales in timpul sezonului cald. Pentru a preveni riscul  trebuie prevenita insolatia dar si arsurile solare (2):

  • consuma lichide;
  • nu uita ca dusurile racoroase ajuta;
  • poarta haine de culoare deschisa;
  • consuma fructe in stare proaspata si adopta o dieta usoara;
  • pulverizeaza apa peste piele sau haine;
  • evita soarele in intervalul 11.00-15.00;
  • evita excesul de alcool;
  • nu practica exercitii sportive intense.

Este nevoie de o grija suplimentara a copiilor si seniorilor, mai ales a persoanelor in varsta care sunt diagnosticate cu anumite afectiuni precum (diabet, probleme cardiace), pentru că acesta sunt mai expuse riscului de insolatie (2).

Informatiile din acest articol nu inlocuiesc consultatia la medic. Informatiile prezentate au scop pur informativ. Nevoile si simptomele pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de varsta, de starea de sanatate, dar si de multi alti factori. Tocmai de aceea, aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Acest articol a fost realizat in baza informatiilor preluate din urmatoarele surse:

 (1) Mayo Clinic, „Heatstroke”: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581

(2) NHS, „Heat exhaustion and heatstroke”: https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/

 (3) Johns Hopkins Medicine, „Dehydratation and Heat Stroke”: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/dehydration-and-heat-stroke

(4) Healthline, „Do you have heat stroke or heat exhaustion? Learn the signs”: https://www.healthline.com/health/heat-stroke-vs-heat-exhaustion