Pediabet: Ce este, cum poate fi diagnosticat si prevenit?

Se recomanda urmarirea persoanelor care au peste 40 de ani (glicemie, hemoglobina HbA1c si factori de risc). Grav la prediabet este faptul ca simptomele se dezvolta lent, iar pacientul poate sa sesizeze schimbari in organism ca urmare a cresterii rezistentei la insulina.

De retinut!

La persoanele care au prediabet, au debutat, deja, consecinte precum: afectarea inimii, a vaselor sanguine, a rinichilor.

Cauzele prediabetului

Cauza prediabetului nu este pe deplin cunoscuta. Ceea ce se cunoaste sigur este ca genetica joaca un rol important in declansarea acestei afectiuni. De asemenea, se cunosc factorii de risc importanti: dieta dezechilibrata si nesanatoasa si lipsa exercitiului fizic. Se mai cunoaste ca persoanele cu prediabet nu proceseaza zaharul (glucoza) in mod adecvat, motiv pentru care acesta se acumuleaza in sange in loc sa alimenteze celulele care alcatuiesc muschii și celelalte tesuturi.

De ce se instaleaza prediabetul

Glicemia este, de fapt, cantitatea de glucoza din sange. Glucoza este un combustibil al celulelor noastre, practic, organismul uman are nevoie de glucoza pentru a functiona. Valoarea normala a glicemiei este intre 70-108 mg/dl. Poate fi si 60-99 mg/dl, in functie de metoda de determinare pe care o foloseste laboratorul. Daca glicemia pe nemancate este intre 100-125 mg/dl, atunci, se poate spune ca este un caz de prediabet.

Prediabetul se instaleaza pentru ca organismul nu proceseaza corect glucoza din sange.

Cine prezinta risc de prediabet

Exista mai multi factori de risc, in cazul prediabetului. Lucrurile sunt cu atat mai grave cu cat exista pacienti cu un cumul de riscuri:

• greutate crescuta: este cel mai frecvent risc. Se considera pericol daca indicele de masa corporala este mai mare de 25.
• strat de grasime abdominal: se poate vorbi de obezitate de tip abdominal daca circumferinta taliei este mai mare de 94 cm la barbati si mai mare de 80 cm la femei.
• varsta: diabetul poate aparea la orice varsta, dar, riscul este mai mare la persoanele trecute de 45 de ani.
• colesterolul sub valorile normale si trigliceridele crescute.
• sedentarism: efortul fizic stimuleaza consumul de glucoza ca sursa de energie.
• tip de dieta: riscul creste daca pacientul consuma frecvent carne rosie, produse alimentare procesate, bauturi dulci, dulciuri, produse de patiserie.
• mostenire genetica: daca exista rude de gradul I care au fost diagnosticate cu diabet de tip 2.
• diabet gestational: diabetul poate aparea in timpul sarcinii. Nasterea unui copil mai mare de 4,1 kg reprezinta un risc marit de prediabet dupa nastere.
• sindromul ovarelor polichistice: aceasta afectiune este caracterizata si de obezitate, prin urmare pacienta cu asemenea diagnostic poate avea un risc crescut de a face prediabet.
• hipertensiune: TA≥140/90.
• afectiuni cardiovasculare: daca pacientul are un istoric de boli cardiovasculare.
• tulburari de somn/ cei care lucreaza noaptea.

Simptomele prediabetului

Este greu sa-ti dai seama de cresterea glicemiei, fiindca prediabetul nu are simptome care sa ingrijoreze. Este posibil, totusi, sa sesizezi schimbari mai subtile precum:

• piele mai inchisa pe coate, pe gat sau la genunchi, axile, articulatiile degetelor; pot aparea, de asemenea, zone cu piele solzoasa sau ingrosata (din cauza nivelului de zahar din sange).
• sete crescuta si, prin urmare, consum mai mare de lichide;
• mictiuni frecvente;
• foame exagerata.

Astfel de simptome reprezinta un semnal de alarma serios, inseamna ca deja prediabetul este instalat. Exista si simptome mai grave:

• guta: este o forma de artrita. S-a descoperit o legatura intre guta si riscul de a dezvolta diabet. Asadar, daca stii ca suferi de guta, fa analize pentru a vedea daca nu ai risc sau chiar prediabet.
• caderea parului: exista multe cauze ale caderii parului (factori genetici, stres, demineralizarea organismului), dar, cercetarile au indicat o relatie intre caderea parului si nivelul zaharului din sange.
• oboseala cronica: este normal sa fii obosit, atunci cand faci efort, cand nu te odihnesti destul, cand esti stresat, cand organismul face eforturi sa se adapteze unor schimbari. Dar, daca oboseala se cronicizeaza si daca, aparent, nu vezi o relatie intre activitatea ta si starea de oboseala, este posibil sa fie vorba de o rezistenta la insulina care ar trebui investigata medical.

Cum iti dai seama ca ai trecut de la prediabet la diabet

Sunt cateva reguli la care ar trebui sa fii atent:

• ai grija la greutate: daca esti supraponderal, renunta la kilogramele in plus. 5-10% din greutate poate fi suficient pentru a reduce nivelul de zahar din sange si pentru a evita dezvoltarea diabetului. Poti apela chiar la un nutritionist, dar, poti merge si pe varianta reducerii caloriilor si a portiilor de mancare. Redu alimentele bogate in grasimi saturate, zahar si carbohidrati. Este foarte sanatos sa adaugi in alimentatie legume, fructe proaspete, cereale integrale, proteine slabe.
• fa exercitii fizice: un bolnav diagnosticat cu prediabet trebuie sa faca miscare minim 30 de minute pe zi, cardio (mers pe jos in ritm rapid, mers pe bicicleta, inot), cel putin 5 zile pe saptamana. De asemenea, sunt recomandate exercitii de forta, cu greutati sau benzi elastice, de 2 ori pe saptamana, pentru a construi masa musculara.
• renunta la fumat: fumatul are o legatura recunoscuta cu diabetul. Fumatorii sunt mai expusi la dezvoltarea prediabetului decat ceilalti. Aceasta legatura exista si in cazul persoanelor diagnosticate cu diabet si care fumeaza. In cazul acestora, pot aparea complicatii precum boli de inima si chiar orbirea.
• consuma legume si fructe: daca, dupa ce ai mancat, ti se face somn inseamna ca ai exagerat cu carbohidratii. Oboseala si moleseala dupa masa pot fi un semnal de alarma. Incearca sa faci schimbari in dieta si sa mananci multe cereale integrale, legume si fructe. De asemenea, dupa masa, fa o plimbare sau cateva exercitii fizice, in loc sa tragi un pui de somn sau sa te odihnesti pe canapea.
• renunta la pofte: Recunoaste! Intotdeauna, mai mereu te dai in vant dupa cate ceva nu prea sanatos: un dulce (sau mai multe), chipsuri, cartofi prajiti etc. Este recomandat sa renunti la aceste pofte, pentru ca unele dintre aceste alimente dau dependenta si pot sta la baza unor afectiuni grave, precum bolile cardiovasculare sau diabetul. Fructele proaspete sau fructele in coaja lemnoase sunt, cu siguranta, mai bune pentru sanatatea ta.
• atentie la silueta in forma de mar: este vorba de grasimea depusa in zona abdominala. Kilogramele acumulate in aceasta zona pot declansa pusee de hipertensiune arteriala, boli de inima. Tensiunea crescuta inseamna un risc crescut de diabet. Hipertensiunea este cauza a numeroase afectiuni.
• masoara glicemia ori de cate ori poti.

Ce trebuie sa faci