Frumusetea incepe din interior

17. 8. 2021 · Farmacistul Dr.Max · 2 minute de citit

Esti perfect constienta ca nicio crema din lume, oricat de scumpa si de eficienta ar fi, nu poate sa-ti salveze tenul daca tu nu ai grija si din interior? Daca nu-i asiguri nutrientii necesari si hidratarea optima, cremele sunt in zadar. Asadar, sa vedem ce anume poti consuma pentru ca tenul si parul tau sa-ti multumeasca, radiind de frumusete.

Mai mult colagen

Odata cu trecerea timpului (dupa 35 ani), productia de colagen scade si tenul incepe sa se subtieze si sa se formeze ridurile. Vestea buna este ca poti stimula productia de colagen nu numai cu ajutorul interventiilor cosmetice si al produselor de ingrijire, ci mai ales prin intermediul dietei. Consuma peste bogat in omega 3, legume de culoare rosie (bogate in licopen, un antioxidant benefic pielii), legume verzi, fructe si legume portocalii (bogate in betacaroten), fructe de padure, citrice, usturoi, oua, nuci.

Hidratare, inainte de toate

Iti propunem un test: propune-ti ca timp de doua-trei saptamani sa te hidratezi cu religiozitate, sa bei minimi doi litri jumatate de lichide zilnic. Instaleaza-ti o aplicatie care sa-ti aminteasca sa bei apa la fiecare ora. Fa-ti o poza inaintea experimentului si dupa si vei observa cu ochiul liber diferenta. tenul tau va fi mai curat, mai luminos, mai neted.

Alimente pentru frumusetea ta

Ai nevoie de:

  • complexul vitaminelor B. Bogate in biotina sunt: branza, ficatul de vita, conopida, ciupercile, nucile si alunele. Semintele de floarea soarelui, grau, fructele de mare, fasolea sunt bogate in tiamina, iar nucile, branza, ouale, laptele si pestele in riboflavina.
  • vitamina A – poti lua necesarul de vitamina A din mango, oua, lapte, ficat, morcovi, spanac, rosii. 
  • vitamina C stimuleaza productia de colagen si o gasesti in kiwi, citrice, mango etc. 
  • zinc – se gaseste in stridii, curcan, fructe de mare, oua si lapte.
  • calciu – se gaseste in lapte, branza, iaurt.