Dieta cu apa - reguli si riscuri

12. 8. 2022 · Farmacistul Dr.Max · 6 minute de citit
fata care bea apa

Atingerea unei greutati corporale dorite poate fi un lucru dificil, atunci cand dietele incercate par ca nu duc la niciun rezultat. Daca vrei sa incerci si o altfel de abordare, trebuie sa stii ca dieta cu apa are anumite reguli, iar riscurile la care te supui iti pot periclita sanatatea. 

In goana dupa silueta perfecta, femeile si barbatii opteaza pentru cele mai ciudate variante de slabire. Rezultatele promise pot insa sa duca la dezechilibre in organism si la aparitia unor complicatii. Silueta perfecta se poate obtine cu respectarea unor reguli si asumarea unor riscuri. Abordam in acest material o dieta la care apeleaza tot mai multe persoane, atunci cand vor sa scape rapid de cateva kilograme in plus

Atentie: rezultatele obtinute sunt diferite de la un organism la altul. Dietele nu sunt recomandate a fi urmate, decat la indicatia unui specialist. Daca te simti rau sau ai stari de slabiciune si ameteli vorbeste cu medicul si asculta recomandarile acestuia. 

Apa in dieta

Apa este vitala pentru buna functionare a organismului si este unul dintre elementele de baza in dietele urmate. Hidratarea optima permite accelerarea metabolismului poate contribui si in procesul de slabire. 

Dieta cu apa: ce este si cum functioneaza

Dieta cu apa nu este un concept nou. Aceasta abordare vizeaza renuntarea la alimentatia de orice tip, fiind permis doar consumul de apa. Combinatia apa - ceai de slabit iti poate face mult rau, pentru ca vei pierde nutrientii esentiali corpului mult mai repede. 

Dieta cu apa pare o modalitate rapida de a scapa de kilogramele nedorite. Daca produsele utilizate pentru pierderea in greutate nu ti-au fost de folos, 72 de ore fara mancare poate sa para un termen realist pentru a scapa de excesul de greutate. 

Detoxificarea despre care se vorbeste in dieta cu apa nu are la baza studii stiintifice si desi pot exista opinii potrivit carora beneficiile pentru organism sunt mai mari decat riscurile, dieta poate fi un risc pentru unele persoane, pentru ca infometarea poate duce la lipotimie si lesin.  

Reguli pentru dieta cu apa

Dieta cu apa se poate tine pe parcursul unei zile pana la maximum 3 zile. Dupa 72 de ore, deja practica este periculoasa pentru organism si cu siguranta vei avea nevoie de un consult medical. Daca ai retentie de apa, dieta cu apa nu va fi in favoarea ta. 

Pentru o zi poti sa nu mananci nimic si sa bei numai apa si este foarte posibil sa nu ai nicio problema de sanatate, ba chiar sa te simti foarte bine, fizic si psihic. 

Recomandarea medicala este sa consumi minimum 2 litri de apa pe zi, indiferent de anotimp. In sezonul cald, cu siguranta vei reusi sa bei chiar mai mult. Acelasi lucru se va intampla si cand vei tine dieta cu apa. Ori de cate ori vei simti nevoia sa mananci vei bea inca un pahar cu apa, ceea ce va duce consumul de apa la 3 - 4 litri in 24 de ore. 

Ce poti resimti in timpul dietei cu apa? 

Ameteala si senzatie de slabiciune, daca vei reusi sa stai 3 zile fara mancare. Acesta este motivul pentru care daca vrei sa urmezi aceasta varianta de pierderea a greutatii ai grija cu activitatile pe care le faci si care necesita o buna coordonare si concentrare. 

Potentiale beneficii 

Sunt persoane care aleg o zi pe saptamana in care nu mananca nimic, ci beau doar apa. Motivul lor este ca isi detoxifica organismul si sustin ca apa are efecte fiziologice extraordinare pentru organismul lor. 

Acelasi lucru poate fi sesizat si la dieta cu apa urmata pentru o zi sau doua. Consumul de apa ofera beneficii pentru sanatate. Exista opinii potrivit carora prin dieta cu apa nivelul zaharului din sange se regleaza, iar tensiunea arteriala se imbunatateste, dar nu exista dovezi stiintifice in acest sens. 

In acelasi timp, consumul optim de apa ajuta metabolismul, buna functionare a tuturor organelor corpului, ceea ce se poate extinde, intr-un sens mai larg, pana la prevenirea riscului de aparitie a unor boli legate de probleme metabolice. 

Dieta cu apa pe o perioada de 3 zile poate forta organismul sa consume din rezerve, pentru ca nu are alte surse de energie, iar acest lucru ar putea sa insemne ca se face apel la parti vechi de celule si resturi existente in organism, care nu au fost eliminate. De aici teoria potrivit careia dieta cu apa poate preveni dezvoltarea celulelor canceroase, dar nu exista cercetari in acest sens. 

femeie toarna u  pahar cu apa

Pericolele si riscurile dietei cu apa

Pierderea in greutate, slabiciune musculara accentuata

Ce pierzi daca urmezi o dieta cu apa pentru 3 zile? Evident apa, dar si nutrienti si masa musculara. Pentru unele persoane aceste lucruri vor duce la un dezechilibru metabolic si la slabiciune severa. 

Deshidratare severa

Bei apa si totusi esti deshidratat. Cum este posibil? Mananci si bei lichide, elimini un procent insemnat din ceea ce ingerezi, in urma proceselor metabolice din organism. La dieta cu apa bei doar apa, in cantitate mare, si elimini multa apa. Rezultatul: ameteli, deshidratare, greata, constipatie, scaderea tensiunii arteriale, capacitate redusa de concentrare. 

Agravarea problemelor medicale

Pentru unele persoane, lipsa hranei pentru o zi sau chiar mai mult si consumul de apa poate determina agravarea problemelor medicale existente. Daca ai o afectiune pentru care ai prescriptie si un tratament de urmat, medicamentele administrate pe stomacul gol vor duce la un dezechilibru in organism ceea ce poate accentua starile neplacute sau chiar produce aparitia unor simptome ingrijoratoare. 

Extra sfat: dupa o dieta cu apa nu poti reveni la consumul unei mese normale. Indicat este sa introduci treptat alimentatia solida, pentru a evita problemele digestive ce pot sa apara. 

Dieta cu apa pentru o zi poate fi o varianta potrivita pentru tine, daca o practici rar. Apa nu poate fi un substitut pentru hrana. Cu o dieta echilibrata, cu exercitiu fizic si un consum optic de apa poti sa slabesti sanatos si sa iti mentii greutatea corporala optima, pentru un stil de viata sanatos. 

Apa este esentiala pentru organism. Afla totul despre dieta cu apa, de slabire rapida, ce implica si care sunt riscurile la care te poti expune daca o urmezi. 

Surse de informare:

  1. All you need to know about water fasting - https://www.medicalnewstoday.com/articles/319835
  2. Water Fasting: Benefits and Dangers - https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting