Detoxifiere colon: 7 sfaturi pe care trebuie sa le afli

Sanatatea aparatului digestiv este esentiala pentru o viata fericita si pentru o stare generala de bine. Unul dintre segmentele majore ale tractului digestiv este colonul și exista voci care sustin ca o curatare periodica a acestuia este importanta pentru starea generala de sanatate. Pe de alta parte, exista si studii care demonstreaza ca unele tehnici de detoxifiere a colonului se pot dovedi nocive. In acest articol poti descoperi cateva sfaturi utile legate de aceasta practica, astfel incat sa îți păstrezi sănătatea și să fii, totodată, în deplină siguranță.

    1. Discută despre detoxifierea colonului cu medicul 

În special în cazul în care iei tratament pentru diverse probleme de sănătate, este esențial să discuți cu medicul curant despre oportunitatea unei detoxifieri si despre metodele potrivite pentru a face asta, fara sa te pui in pericol. 

In cazul in care intentionezi sa apelezi la suplimente alimentare de detoxifiere a colonului, fa o lista cu acestea si cu ingredientele lor, pentru a o discuta cu medicul. Unele plante, de pilda, interactioneaza cu unele medicamente alopate, carora le intensifica sau le reduc eficienta [1]. 

    2. Consuma multe lichide 

Una dintre cele mai usoare, mai ieftine si mai sigure moduri de a-ți curăța colonul este să consumi o cantitate adecvată de apă. Apa înmoaie materiile fecale și le facilitează tranzitul prin colon și eliminarea regulată. Evident, pe lista opțiunilor pentru hidratare, apa este alegerea cea mai bună deoarece nu conține calorii și poate fi consumată pe durata întregii zile. Conform unui studiu efectuat în 2013, un consum adecvat de apa reduce riscul de cancer de colon, constipatia fiind un important factor de risc pentru acesta. 

Sucurile crude de fructe și legume reprezinta, adeseori, un aport de apa si calorii - mult mai eficiente sunt smoothie-urile, din acest punct de vedere, deoarece conțin și fibrele, vitaminele, glucidele și restul fitonutrienților de care beneficiază întregul organism. 

Fructele incluse în curele de detoxifiere a colonului sunt:

• Merele cu tot cu coaja;
• Perele;
• Bananele;
• Kiwi;
• Strugurii;
• Prunele;
• Lamaile.

Aceste smoothie-uri pot fi imbogatite prin combinare cu sucuri de legume crude:

• Varza;
• Morcovi;
• Telina;
• Sfecla rosie;
• Plante cu frunze verzi. 

Comunitatea medicală militează împotriva detoxifierii colonului prin consumul exclusiv de sucuri, care sunt o combinatie de apa si zahar, și recomandă apelarea la smoothie pentru un efect benefic complet [2].

    3. O dieta bogata in fibre curata colonul zi de z

O alimentație bogata in fibre are un efect de reglare a tranzitului intestinal, care previne constipatia si acumularea de toxine la nivelul colonului. Cerealele integrale sunt cea mai eficienta metoda de a adauga volum fecalelor si de a le accelera tranzitul prin intestin, dar este foarte important sa le asociezi un consum adecvat de apa.

In cazul in care alimentatia ta nu este suficient de bogata in fibre,poti apela la diverse surse alternative, sub forma suplimentelor alimentare impotriva constipatiei. [3]. 

    4. Curele cu probiotice si prebiotice sunt esentiale

Probioticele sunt bacterii benefice care se dezvolta in tractul digestiv al omului sanatos. Prebioticele sunt fibre pe care organismul uman nu le poate digera, dar care reprezinta principala sursa de nutritie pentru aceste bacterii benefice. 

Aceste bacterii au numeroase efecte pozitive, unul dintre ele fiind reprezentat de combaterea constipatiei. Probioticele si prebioticele pot fi luate sub forma de cure periodice, sau pot fi incluse in mod natural in alimentatia obisnuita a oricarei persoane. 

Principalele surse alimentare sunt reprezentate de alimentele fermentate, precum:

• Iaurt;
• Otet de mere;
• Kefir;
• Skyr;
• Varza murata;
• Muraturi;
• Kombucha;
• Bere si cidru;
• Unele branzeturi. 

Unele studii arata ca probioticele contribuie la reducerea riscului de aparitie a cancerului de colon și, posibil, la tratarea acestuia, dar mai sunt de elucidat anumite aspecte [4]. 

    5. E mai sigur sa eviti clismele pentru detoxifierea colonului

Exista unele voci care susțin că efectuarea de clisme inalte, in care se folosesc cantitati mari de lichide, este obligatorie pentru curatarea colonului. Totusi, specialistii avertizeaza ca aceste procedee pot determina probleme serioase atunci cand sunt efectuate in mod gresit, cu anumite substante sau de catre nespecialisti. Prin urmare, e mai intelept sa apelezi la alte metode de eliminare regulata a fecalelor si sa eviti clismele cu cafea, apa cu sare sau alte substante [5]. 

    6. Detoxifierea colonului poate implica o serie de riscuri

Diversele procedee de detoxifiere a colonului pot avea efecte secundare neplacute variabile, dependente de metoda aleasa, de agresivitatea acesteia, de starea de sanatate individuala si de eventuala medicatie pe care pacientul o foloseste. 

Pe lista acestor simptome se regasesc:

• Slabiciune;
• Iritabilitate si nervozitate;
• Deshidratare si dezechilibre hidroelectrolitice;
• Greata si varsaturi;
• Crampe abdominale;
• Ameteli si lesini;
• Diaree;
• Dezechilibre grave ale florei intestinale;
• Ulceratii la nivelul intestinului;
• Infectii intestinale;
• Insuficienta renala [6]. 

  7. Unele procedee de detoxifiere a colonului le sunt contraindicate unora dintre pacienti

Persoanele care sufera deja de unele afectiuni intestinale trebuie sa evite efectuarea de astfel de cure de detoxifiere a colonului si sa se limiteze la o alimentatie echilibrata, care sa permita reglarea tranzitului intestinal si sa previna constipatia. Tehnicile agresive de detoxifiere a colonului pot acutiza sau agrava simptomele in afectiuni ca:

• Sindromul colonului iritabil;
• Bolile inflamatorii intestinale;
• Colita;
• Afectiuni renale;
• Afectiuni hepatice;
• Antecedente de interventii chirurgicale pe colon;
• Afectiuni cardiace [7]. 

Sanatatea colonului este foarte importanta pentru sanatatea generala a organismului. Totusi, detoxifierea colonului trebuie realizata prin metode blande si numai dupa o discutie prealabila cu medicul. 

Bibliografie:

1. Bae, Sun Hwan. “Diets for Constipation.” Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, vol. 17, no. 4, 2014, p. 203, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/, 10.5223/pghn.2014.17.4.203, accesat la 22.01.2023;
2. Ernst, E. “Alternative Detox.” British Medical Bulletin, vol. 101, no. 1, 31 Jan. 2012, pp. 33–38, 10.1093/bmb/lds002, accesat la 22.01.2023;
3. National Center for Complementary and Integrative Health. ““Detoxes” and “Cleanses”: What You Need to Know.” NCCIH, Sept. 2019, www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know, accesat la 22.01.2023;
4. “Natural Colon Cleanse: 7 Ways to Try at Home.” Healthline, 2 May 2022, www.healthline.com/health/natural-colon-cleanse#treatments, accesat la 22.01.2023;
5. “Natural Colon Cleanse: Methods, Benefits, and Risks.” Www.medicalnewstoday.com, 20 Nov. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/323746#summary, accesat la 22.01.2023;
6. “The Dangers of Colon Cleansing.” The Journal of Family Practice, vol. 60, no. 8, 14 Jan. 2019, www.mdedge.com/familymedicine/article/64413/gastroenterology/dangers-colon-cleansing, accesat la 22.01.2023;
7. “What You Should Know about Colon Cleansing.” Mayo Clinic, 2018, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435, accesat la 22.01.2023.