Nutritie
(731)
10 alimente care pot compromite functionarea optima a sistemului imunitar
Sistemul tau imunitar lucreaza zilnic pentru a te proteja de virusuri, bacterii si alti factori agresivi. Pentru a functiona eficient, are nevoie de nutrienti adecvati si de un mediu intern echilibrat. Anumite alimente pot intretine inflamatia, pot afecta microbiota intestinala si pot slabi raspunsul imun. Daca vrei sa previi infectiile frecvente si starile de oboseala persistenta, merita sa...
7 vitamine si minerale utile la menopauza: cum iti sustii organismul corect
Menopauza este o etapa fireasca din viata ta, dar aduce schimbari hormonale care pot influenta oasele, nivelul de energie, somnul si dispozitia. Scaderea estrogenului modifica modul in care corpul foloseste anumiti nutrienti. De aceea, alimentatia si aportul adecvat de vitamine si minerale devin prioritare. Afla care sunt cei 7 nutrienti importanti la menopauza, cum actioneaza si cand este nevoie de...
7 aditivi alimentari pe care trebuie sa-i eviti
Aditivii alimentari apar pe aproape fiecare eticheta din supermarket. Producatorii ii folosesc pentru a prelungi termenul de valabilitate, pentru a intensifica gustul sau pentru a imbunatati culoarea si textura produselor. Multi sunt siguri in limitele stabilite de autoritati, dar unii ridica semne de intrebare. Daca vrei sa faci alegeri mai bune pentru tine si familia ta, merita sa stii ce inseamna...
10 antioxidanti esentiali pentru protectia celulara vara
Vara iti aduce mai multa energie, dar si o expunere crescuta la soare, caldura si efort fizic. Toate acestea pot stimula formarea radicalilor liberi, molecule instabile care afecteaza celulele. Daca nu acorzi atentie alimentatiei si hidratarii, stresul oxidativ poate influenta sanatatea pielii, imunitatea si nivelul de energie. Afla care sunt cei 10 antioxidanti importanti in sezonul cald si cum ii...
Hericium (Coama leului): beneficii, efecte terapeutice si utilizari
Hericium erinaceus, cunoscuta ca „Coama leului”, este o ciuperca medicinala studiata pentru efectele sale asupra creierului, memoriei si sistemului imunitar. Daca te intereseaza metode naturale prin care sa iti sustii concentrarea, echilibrul emotional sau sanatatea digestiva, merita sa intelegi cum actioneaza aceasta ciuperca si ce spun datele stiintifice. Mai jos gasesti informatii clare despre...
Top 10 carbohidrati rafinati pe care trebuie sa ii eviti
Carbohidratii iti ofera energie, insa nu toti actioneaza la fel in organism. Produsele obtinute prin rafinare pierd fibrele si o parte importanta din nutrienti, iar corpul le absoarbe rapid, ceea ce duce la cresteri bruste ale glicemiei. Daca vrei sa previi cresterea in greutate, dezechilibrele metabolice sau diabetul de tip 2, merita sa stii ce alimente sa limitezi si cum sa le inlocuiesti...
15 alimente interzise in insuficienta renala cronica: ce trebuie sa eviti pentru a-ti proteja rinichii
Insuficienta renala cronica afecteaza capacitatea rinichilor de a elimina toxinele si de a mentine echilibrul mineralelor din sange. Din acest motiv, alimentatia influenteaza direct evolutia bolii. Unele alimente pot agrava dezechilibrele de potasiu, fosfor sau sodiu si pot creste riscul de complicatii. Daca ai acest diagnostic, este important sa stii ce trebuie sa limitezi si cum iti poti organiza...
Top 10 alternative sanatoase pentru cafea – cu si fara cofeina
Bei cafea zilnic si simti palpitatii, agitatie sau disconfort gastric? Nu esti singurul. Cofeina stimuleaza sistemul nervos central, dar in cantitati mari poate accentua anxietatea, tulburarile de somn sau refluxul gastric. Daca vrei sa reduci consumul sau cauti o bautura mai blanda, ai la dispozitie optiuni cu efect energizant moderat si variante fara cofeina, potrivite si pentru seara. Afla cum le...