Dieta in functie de grupa sanguina: ce este, cum functioneaza, indicatii

Ce este dieta in functie de grupa sanguina?

Dieta in functie de grupa sanguina propune ca fiecare individ sa consume alimente specifice in functie de grupa sa sanguina: A, B, AB sau O [1][2]. 

Conceptul de baza al dietei se invarte in jurul ideii ca fiecare grupa sanguina corespunde unui stadiu distinct in evolutia umana, cu un tip de alimentatie specific. Conform lui D’Adamo, grupa O este cea mai veche, datand din perioada vanatorilor-culegatori. Grupa A a aparut odata cu dezvoltarea agriculturii, iar grupa B cu migratia triburilor nomade. Grupa AB este cea mai recenta, o combinatie a grupelor A si B. Teoria sugereaza ca alimentele care erau parte din dieta stramosilor nostri corespunzatori fiecarei grupe sanguine sunt cele mai benefice pentru noi astazi [1][2].

Ce inseamna asta [1][2]? 

• Cei cu grupa O ar prefera diete bogate in proteine animale.
• Cei cu grupa A s-ar apropia de vegetarianism.
• Pentru cei cu grupa B ar fi mai potrivita o dieta bogata in lactate.
• Persoanele cu grupa AB se adapteaza unei diete mixte intre tipurile A si B. 

Se sugereaza si activitati fizice adaptate grupei sanguine: yoga sau tai chi pentru tipul A, exercitii aerobice intense pentru O, sporturi de grup pentru B, si un mix de exercitii pentru AB [1][2].

Cum functioneaza dieta pe grupe de sange?

Potrivit teoriei, fiecare grupa sanguina are reactii diferite la anumite lectine, proteine care pot interactiona cu celulele rosii din sange. De exemplu, lectinele din anumite legume pot provoca aglutinarea celulelor rosii la persoanele cu grupa A, dar nu si la cele cu grupa O. Astfel, se presupune ca evitarea alimentelor care contin lectine incompatibile ar putea imbunatati digestia si sanatatea generala [1][2].

Este important sa retii ca nu exista suficiente date medicale care sa confirme efectul direct al dietei in functie de grupa de sange, iar majoritatea specialistilor recomanda o alimentatie cat mai variata si echilibrata [1][2].

Recomandari alimentare pe grupe sanguine

• Grupa 0 (stil de viata inspirat de „vanatori”): Dieta bogata in proteine, cu carne slaba, pasare, peste, fructe si legume, si saraca in cereale, fasole si lactate. Se recomanda evitarea carbohidratilor si includerea de fructe de mare, alge, carne rosie, broccoli, spanac si ulei de masline. Suplimentele alimentare pot ajuta la probleme digestive [1][2].
• Grupa A („agricultori”): Dieta preponderent vegetariana, bogata in fructe, legume, tofu, fasole si cereale integrale, de preferat proaspete si organice. Pentru pierdere in greutate, sunt recomandate legumele, ananasul, uleiul de masline si soia, in timp ce lactatele, grau, porumbul si fasolea rosie pot favoriza cresterea in greutate [1][2].
• Grupa B („nomazi”): Dieta echilibrata, incluzand carne, fructe, lactate, peste si cereale. Trebuie evitate porumbul, graul, hrisca, lintea, rosiile, arahidele si semintele de susan; puiul poate fi problematic. Se recomanda consumul de legume verzi, oua, anumite tipuri de carne si lactate slabe [1][2].
• Grupa AB („combinatie”): Dieta orientata spre tofu, fructe de mare, lactate si legume verzi. Persoanele cu grupa AB au, de regula, acid gastric scazut, asa ca ar trebui sa evite cafeina, alcoolul si carnea afumata sau sarata. Produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul si kefirul, sunt benefice [1][2].

Mai jos gasesti un tabel cu mai multe exemple de alimente recomandate si interzise in functie de grupa de sange [1][2]: 

Indicatii si beneficii pretinse ale dietei in functie de grupa sanguina

Sustinatorii dietei in functie de grupa sanguina afirma ca respectarea acesteia poate aduce multiple beneficii pentru sanatate, printre care [1][2]:

• dieta incurajeaza consumul de alimente integrale si reduce aportul de alimente procesate, ceea ce poate duce la o pierdere naturala in greutate.
• prin evitarea alimentelor considerate „incompatibile”, se presupune ca se reduce inflamatia si se amelioreaza problemele digestive; 
• o alimentatie adaptata grupei sanguine ar putea optimiza metabolismul si ar putea duce la un sentiment general de bine.
• se sustine ca dieta ar putea reduce riscul de aparitie a unor afectiuni cronice, cum ar fi bolile de inima si diabetul, prin reducerea inflamatiei si a aglutinarii.

Cu toate acestea, este important de mentionat ca majoritatea acestor afirmatii nu sunt sustinute de cercetari stiintifice ample. Multe studii au aratat ca beneficiile observate sunt adesea rezultatul unei alimentatii mai sanatoase in general, nu neaparat al specificitatii dietei pentru fiecare grupa sanguina [1][2].

Daca te intereseaza aceasta dieta pentru ca vrei sa scapi de kilogramele in plus, este indicat sa te adresezi mai intai unui medic sau specialist in nutritie, pentru un plan de slabire sanatos. De asemenea, farmacistii Dr. Max te pot ajuta cu recomandari de produse care pot sustine procesul de pierdere in greutate. 

Dezavantaje si riscuri ale dietei pe grupe sanguine

• Nu exista dovezi stiintifice clare care sa sustina eficienta acestei diete.
• Ideea grupelor sanguine ancestrale si recomandarile aferente sunt contestate de cercetatori.
• Dieta este foarte specifica si ofera putina flexibilitate.
• Persoanele care prefera carnea se pot simti restranse pe tipul A, preponderent vegetarian. Cei cu intoleranta la lactoza pot avea dificultati pe tipul B.
• Dieta necesita planificare atenta a alimentatiei si poate fi dificila daca locuiesti cu persoane de grupe diferite.
• Alimentele recomandate (organice sau speciale) si suplimentele pot fi costisitoare.
• O dieta restrictiva, fara lactate sau cereale, poate cauza lipsa unor vitamine sau minerale importante.
• Unele persoane pot simti disconfort digestiv cand exclud complet sau consuma doar anumite categorii de alimente [1][2].

Intrebari frecvente

Ce este dieta in functie de grupa sanguina?

Dieta in functie de grupa sanguina sugereaza ca fiecare persoana ar trebui sa consume alimente specifice grupei sale de sange (A, B, AB sau O), inspirate din alimentatia stramosilor corespunzatori fiecarei grupe. Ideea este ca aceste alimente ar fi cele mai compatibile cu organismul si ar putea imbunatati digestia si sanatatea generala.

Ce alimente sunt recomandate si ce alimente trebuie evitate pentru fiecare grupa sanguina?

Grupa O beneficiaza de proteine animale, carne slaba, pasare, peste, fructe si legume, evitand cerealele si lactatele. Grupa A urmeaza o dieta preponderent vegetariana cu fructe, legume, tofu si cereale integrale. Grupa B consuma carne, fructe, lactate, peste si cereale, evitand porumbul, graul si puiul. Grupa AB include tofu, fructe de mare, lactate si legume verzi, evitand cafeina, alcoolul si carnea afumata.

Functioneaza cu adevarat dieta in functie de grupa sanguina?

Nu exista suficiente dovezi stiintifice care sa sustina eficacitatea acestei diete. Desi promotorii ei sustin beneficii precum pierderea in greutate si imbunatatirea starii de sanatate, expertii medicali si nutritionistii subliniaza ca aceste avantaje se datoreaza, cel mai probabil, faptului ca dieta incurajeaza consumul de alimente integrale si sanatoase, nu neaparat alinierea cu o anumita grupa sanguina.

Disclaimer: Acest articol are un rol strict informativ. Inainte de a incepe orice tip de dieta, consulta un medic sau un specialist in nutritie. 

Surse: 

Intrebari frecvente