Beneficiile alergatului. 4 sfaturi pentru a te mentine in forma

Vremea frumoasa te indeamna sa petreci cat mai mult timp in natura. Ce-ar fi sa combini utilul cu placutul si sa iesi la alergat? Noi iti spunem de ce ar fi minunat sa faci asta. Vom vorbi, in special, de beneficiile alergarii in aer liber. Daca esti incepator, ar fi bine sa te pregatesti inainte. In primul rand, ai nevoie de o pereche de incaltari speciale pentru alergat. Mergi la orice magazin care comercializeaza echipamente sportive si intreaba specialistii ce ti s-ar potrivi, pe ce suprafata vei alerga, cu ce intensitate etc.

Daca ai peste 40 de ani, este recomandat sa mergi la medicul de familie pentru a fi sigur ca nu e nicio problema daca incepi sa practici acest tip de activitate fizica. Daca ti se pare imposibil sa alergi din prima, incepe cu plimbari in ritm alert, apoi cu alergari usoare. Creste treptat viteza si timpul dedicat alergarii. Nu e o rusine sa te opresti, important este sa continui. Ai grija sa te incalzesti inainte si sa faci stretching dupa. Hidrateaza-te si zambeste, ai inceput sa faci ceva extraordinar pentru sanatatea ta fizica si psihica. Nu renunta! Iata cateva dintre beneficiile alergatului:

1 Vei avea o silueta grozava. Alergatul este activitatea fizica ce arde cele mai multe calorii si solicita toate grupele de muschi in acelasi timp.

2 Vei fi mai relaxat. Chiar si numai 30 minute de plimbare in ritm alert sunt suficiente pentru a alunga gandurile negre. Joggingul declanseaza eliberarea endorfinelor, hormonii responsabili cu starea de euforie.

3 Vei avea genunchi si articulatii mai sanatoase si muschi mai puternici. Alergarea ajuta la dezvoltarea masei osoase, asadar, vei preveni aparitia unor afectiuni precum artritele. Prin cresterea masei musculare vei avea si o postura mai buna.

4 Un psihic mai puternic, mai multa incredere in sine. Jogging-ul este un exercitiu fizic, dar in egala masura, este si un exercitiu al mintii. Trebuie in permanenta sa lucrezi cu mintea ta pentru a stapani trupul. Depasirea limitelor fizice iti reda increderea.