Nutritie
(692)
Exces de mancare seara: cum iti afecteaza somnul, glicemia si greutatea corporala
Ajungi acasa obosit, deschizi frigiderul si iti spui ca meriti o masa consistenta dupa o zi lunga. Mananci rapid, uneori peste masura, apoi mergi la culcare. Dimineata te trezesti cu stomacul greu, fara energie si, daca iti masori glicemia, observi valori mai mari decat te asteptai. Excesul de mancare seara nu iti afecteaza doar silueta, ci si somnul si echilibrul metabolic. Intelege ce se intampla...
Sport si deficit caloric: cum combini corect miscarea cu alimentatia
Vrei sa slabesti, dar nu stii daca este suficient sa mananci mai putin sau sa faci mai mult sport? Adevarul este ca ai nevoie de ambele, puse cap la cap intr-un mod echilibrat. Deficitul caloric te ajuta sa reduci grasimea corporala, iar miscarea iti mentine masa musculara si iti sustine metabolismul. Afla cum sa calculezi corect necesarul caloric, cum alegi antrenamentele potrivite si cum iti...
Cum combini corect alimentele pentru o dieta echilibrata: ce sa faci si ce sa eviti
Felul in care iti organizezi mesele influenteaza digestia, nivelul glicemiei si energia pe care o simti de-a lungul zilei. Nu este suficient sa alegi alimente sanatoase. Conteaza si modul in care le asociezi in farfurie. Unele combinatii sustin absorbtia vitaminelor si mineralelor, altele pot favoriza balonarea sau fluctuatiile de zahar din sange. Daca vrei mese mai usoare si un control mai bun al...
Dieta pentru candidoza: ce alimente pot sustine echilibrul florei intestinale
Candidoza este o infectie fungica provocata de inmultirea excesiva a ciupercii Candida, prezenta in mod normal in organism. Dezechilibrul florei intestinale poate favoriza aceasta proliferare si poate duce la simptome digestive sau genitale neplacute. Alimentatia nu trateaza singura infectia, dar te poate ajuta sa sustii microbiomul intestinal si sa reduci factorii care intretin problema. Afla cum...
Exces de proteine in dieta: cand devine periculos pentru rinichi si ficat?
Proteinele sustin masa musculara, imunitatea si refacerea tesuturilor. Tot mai multe diete pun accent pe un aport crescut, mai ales pentru slabit sau pentru cresterea masei musculare. Totusi, daca depasesti constant nevoile reale ale organismului, rinichii si ficatul pot fi suprasolicitati. Afla cat inseamna prea mult, cine este expus riscurilor si ce poti face pentru a-ti mentine sanatatea pe termen...
Inflamatia in corp si cresterea in greutate: ce legatura exista intre acestea, recomandari
Te ingrasi desi mananci la fel ca inainte? Te confrunti cu oboseala, balonare sau pofta constanta de dulce? Inflamatia cronica de intensitate scazuta poate influenta felul in care corpul tau foloseste energia si depoziteaza grasimea. Acest proces este discret, dar afecteaza metabolismul, hormonii si echilibrul glicemic. Daca intelegi mecanismele implicate, poti actiona concret pentru a-ti proteja...
10 alimente pentru oase puternice: surse naturale de calciu si vitamina D
Oasele tale se remodeleaza permanent. In fiecare zi, organismul construieste tesut osos nou si elimina tesut vechi. Pentru ca acest proces sa decurga corect, ai nevoie de un aport adecvat de calciu si vitamina D. Daca alimentatia nu le acopera, riscul de osteopenie si osteoporoza creste odata cu varsta. Afla ce alimente merita sa incluzi in meniu si cum iti poti sustine sanatatea osoasa pe termen...
De ce nu slabesti desi mananci putin: 8 afectiuni care iti pot sabota dieta
Mananci putin, alegi atent alimentele, poate iti calculezi caloriile, dar cantarul ramane blocat. Situatia frustreaza si te face sa te indoiesti de propriile eforturi. Adevarul este ca, in multe cazuri, stagnarea in greutate nu tine doar de vointa sau disciplina. Anumite afectiuni medicale pot incetini metabolismul, pot favoriza depozitarea grasimii sau pot bloca arderea ei, chiar daca esti in...