Dieta

Proteinele sustin masa musculara, imunitatea si refacerea tesuturilor. Tot mai multe diete pun accent pe un aport crescut, mai ales pentru slabit sau pentru cresterea masei musculare. Totusi, daca depasesti constant nevoile reale ale organismului, rinichii si ficatul pot fi suprasolicitati. Afla cat inseamna prea mult, cine este expus riscurilor si ce poti face pentru a-ti mentine sanatatea pe termen...

Te ingrasi desi mananci la fel ca inainte? Te confrunti cu oboseala, balonare sau pofta constanta de dulce? Inflamatia cronica de intensitate scazuta poate influenta felul in care corpul tau foloseste energia si depoziteaza grasimea. Acest proces este discret, dar afecteaza metabolismul, hormonii si echilibrul glicemic. Daca intelegi mecanismele implicate, poti actiona concret pentru a-ti proteja...

Oasele tale se remodeleaza permanent. In fiecare zi, organismul construieste tesut osos nou si elimina tesut vechi. Pentru ca acest proces sa decurga corect, ai nevoie de un aport adecvat de calciu si vitamina D. Daca alimentatia nu le acopera, riscul de osteopenie si osteoporoza creste odata cu varsta. Afla ce alimente merita sa incluzi in meniu si cum iti poti sustine sanatatea osoasa pe termen...

Mananci putin, alegi atent alimentele, poate iti calculezi caloriile, dar cantarul ramane blocat. Situatia frustreaza si te face sa te indoiesti de propriile eforturi. Adevarul este ca, in multe cazuri, stagnarea in greutate nu tine doar de vointa sau disciplina. Anumite afectiuni medicale pot incetini metabolismul, pot favoriza depozitarea grasimii sau pot bloca arderea ei, chiar daca esti in...

Perioada de dupa nastere aduce bucurie, dar si multe schimbari fizice. Este normal sa te intrebi cand si cum poti reveni la greutatea de dinainte de sarcina. Slabitul postpartum nu trebuie sa insemne diete drastice sau efort exagerat. Ai nevoie de rabdare, alimentatie echilibrata si miscare adaptata stadiului tau de recuperare. Afla ce este realist, ce poti face concret si cand este momentul sa ceri...

Maltitolul apare frecvent pe etichetele produselor fara zahar si ridica multe intrebari legate de gust, siguranta si impact asupra sanatatii. Daca iti doresti alternative la zahar sau vrei sa intelegi mai bine ce contin alimentele pe care le consumi, acest articol te ajuta sa faci alegeri informate. Afli ce este maltitolul, cum se obtine, ce proprietati are, unde se foloseste si ce limite merita sa...

Programul incarcat, stresul si obiceiul de a manca pe fuga duc frecvent la ore diferite de masa sau la saritul peste mese. Poate ca nu observi imediat efectele, insa corpul tau prefera regularitatea. Mesele neregulate par adesea o solutie rapida intr-un program aglomerat, insa corpul tau reactioneaza rapid la lipsa de predictibilitate. Apar fluctuatii ale glicemiei, scade nivelul de energie, digestia...

Ce alegi sa mananci inainte de alergare influenteaza direct nivelul de energie, confortul digestiv si felul in care iti sustii ritmul pe traseu. Unele alimente, desi fac parte dintr-o dieta echilibrata, pot provoca balonare, crampe sau senzatie de greutate daca le consumi prea aproape de antrenament. In acest ghid practic afli ce sa eviti inainte de alergare, de ce apar problemele digestive si cum...