Ce se intampla daca nu mananci in timpul sarcinii: riscuri, efecte

Pierderea apetitului in sarcina – cauze pe trimestre

In timpul sarcinii, corpul femeii trece prin numeroase schimbari fizice si hormonale, care pot afecta pofta de mancare. Desi este un fenomen frecvent, pierderea apetitului poate avea cauze diferite in functie de stadiul sarcinii. 

Primul trimestru 

In primele saptamani de sarcina, multe femei se confrunta cu o reducere a apetitului, cauzata in principal de modificarile hormonale. Acestea pot schimba gustul si mirosul, facand anumite alimente greu de tolerat.

• Greturile matinale afecteaza peste 50% dintre femeile insarcinate si pot duce la greata, varsaturi si aversiuni alimentare. [1] 
• Alte cauze: constipatia, balonarea, oboseala, stresul si anxietatea.
• Chiar si fara greturi, unele femei pur si simplu nu simt nevoia sa manance. In aceste cazuri, este importanta o dieta echilibrata si discutii cu un medic sau nutritionist prenatal.

Al doilea trimestru 

In aceasta perioada, simptomele din primul trimestru se pot estompa, dar pot aparea altele [1] care afecteaza alimentatia.

• Arsurile gastrice si indigestia sunt frecvente, deoarece uterul in crestere apasa pe stomac si poate provoca reflux.
• Stresul emotional sau modificarile in stilul de viata (pregatiri pentru copil, munca, familie) pot reduce pofta de mancare.
• Pot persista aversiunile alimentare sau poftele ciudate, care dezechilibreaza dieta. 

Al treilea trimestru

In ultima parte a sarcinii, corpul trece prin modificari majore, iar disconfortul fizic poate influenta alimentatia, din diverse privinte [1]: 

• Presiunea uterului marit provoaca din nou arsuri si indigestie. 
• Unele femei continua sa aiba greata, desi mai rar decat in primul trimestru. 
• Disconfortul fizic (dureri de spate, de pelvis, dificultate in statul jos sau in picioare) poate reduce interesul pentru mancare.
• Nivelul crescut de progesteron poate da senzatia de satietate sau balonare. 
• Schimbarile hormonale si ale glicemiei influenteaza pofta de mancare. 
• In plus, emotiile puternice legate de apropierea nasterii (frica, anxietate, anticipare) pot contribui la pierderea apetitului. 

Simptome ale lipsei de alimentatie adecvata in timpul sarcinii

Iata cateva dintre simptomele care pot indica faptul ca o femeie insarcinata nu mananca suficient:

• Crestere insuficienta in greutate – Daca gravida nu ia in greutate conform recomandarilor, acest lucru poate indica o alimentatie deficitara sau o afectiune medicala. Lipsa cresterii in greutate poate afecta dezvoltarea fatului si poate creste riscul de complicatii in timpul sarcinii si nasterii. [1]
• Senzatie constanta de foame – Daca apare frecvent foamea, este posibil ca aportul caloric sa fie prea mic. O nutritie slaba poate duce la carente si probleme de sanatate atat pentru mama, cat si pentru copil. [1]
• Constipatie – Fibrele sunt esentiale pentru tranzitul intestinal normal. Daca nu sunt consumate suficiente fibre, pot aparea scaune tari si dificultati la eliminare. [1]
• Greata si varsaturi – Acestea pot aparea si din cauza unui aport insuficient de calorii si nutrienti. Scaderea nivelului de zahar din sange ca urmare a lipsei de mancare poate declansa stari de greata si varsaturi. 
• Dureri de cap – Lipsa meselor sau consumul insuficient de carbohidrati poate duce la scaderea glicemiei, ceea ce poate cauza dureri de cap. [1]
• Nivel scazut de energie – Sarcina este solicitanta fizic si emotional. Oboseala excesiva poate indica o alimentatie necorespunzatoare. [2]
• Oboseala si somn de proasta calitate – Lipsa mancarii poate stresa organismul si duce la eliberarea hormonilor de stres (precum cortizolul), care afecteaza somnul. De asemenea, glicemia scazuta poate cauza neliniste si somn agitat. [1] 
• Probleme de sanatate mentala – Nutritia influenteaza functia cerebrala. Deficientele nutritionale pot duce la dezechilibre hormonale si ale neurotransmitatorilor, favorizand depresia, anxietatea sau schimbarile bruste de dispozitie. [2]
• Ameteli si senzatie de lesin – Alimentatia insuficienta poate duce la glicemie scazuta, ceea ce se manifesta prin ameteli, slabiciune sau chiar lesin. Un glucometru poate fi de ajutor pentru monitorizarea glicemiei in sarcina. [1] 
• Imunitate scazuta – O dieta saraca in nutrienti poate slabi sistemul imunitar, crescand riscul de a raci sau a contracta infectii. [1]
• Senzatia de frig – Deficientele nutritionale, precum lipsa de fier, pot cauza anemie si sensibilitate la frig. 
• Aversiuni alimentare – Daca gravida respinge anumite alimente, cum ar fi carnea, este posibil sa nu primeasca suficienti nutrienti esentiali (proteine, fier, etc.). [1]

Alti factori de stres, precum volumul mare de munca sau responsabilitatile familiale, pot face dificila mentinerea unor obiceiuri alimentare sanatoase in sarcina. 

Complicatii cauzate de alimentatia insuficienta in timpul sarcinii

O alimentatie neadecvata in perioada sarcinii poate avea consecinte serioase atat pentru mama, cat si pentru copil. Iata cateva dintre cele mai frecvente complicatii [1]:

• Dezvoltare fetala deficitara – Lipsa nutrientilor esentiali poate incetini cresterea fatului si afecta dezvoltarea organelor si a sistemelor vitale. Acest lucru poate duce la probleme de sanatate pe termen lung pentru copil.
• Greutate mica la nastere – Bebelușii nascuti de mame care nu se alimenteaza suficient pot avea o greutate sub 2500 de grame. Aceasta situatie este asociata cu un risc crescut de afectiuni neonatale si necesita adesea ingrijiri medicale speciale. 
• Nastere prematura – Lipsa unei diete echilibrate poate creste riscul declansarii travaliului inainte de saptamana 37 de sarcina. Nasterea prematura este asociata cu probleme respiratorii, imunitate scazuta si alte complicatii medicale la nou-nascut.
• Anemie – Alimentatia saraca in fier si alte vitamine poate duce la anemie, o afectiune in care organismul nu produce suficiente globule rosii pentru a transporta oxigenul in mod eficient.
• Scadere in greutate a mamei – In loc sa acumuleze greutatea recomandata in sarcina, unele femei pot chiar pierde in greutate daca nu consuma suficiente calorii. Aceasta situatie afecteaza atat starea generala de sanatate a mamei, cat si evolutia sarcinii.
• Pierderea sarcinii – In cazuri extreme, o nutritie precara poate contribui la cresterea riscului de avort spontan, din cauza incapacitatii fatului de a se dezvolta corespunzator.

Poate lipsa alimentatiei corecte in timpul sarcinii sa provoace pierderea sarcinii?

In timpul sarcinii, nevoile nutritionale ale organismului cresc semnificativ. Daca viitoarea mama nu se alimenteaza corespunzator, dezvoltarea fatului poate fi afectata, iar riscul de complicatii – inclusiv pierderea sarcinii – poate creste [1]. In general, pierderea in greutate in aceasta perioada nu este considerata sigura, cu exceptia unor cazuri izolate in primul trimestru. 

Desi este nevoie de mai multe cercetari pentru a confirma legatura directa intre alimentatia insuficienta si avortul spontan, exista dovezi ca o nutritie precara poate contribui la aparitia unor complicatii grave. De aceea, este esential ca femeile insarcinate sa acorde atentie sporita alimentatiei si sa colaboreze cu medicul pentru a se asigura ca primesc toti nutrientii necesari.

Insa a nu manca suficient nu inseamna doar saritul peste o masa. Poate insemna lipsa constanta a caloriilor necesare, a proteinelor, grasimilor sanatoase, vitaminelor si mineralelor esentiale. Pentru o sarcina sanatoasa, este important sa ai o alimentatie bogata in nutrienti, sa iei vitamine prenatale de calitate si sa ceri sprijinul unui specialist in nutritie sau al unui medic cu abordare integrativa. 

O dieta saraca in nutrienti poate creste riscul unor afectiuni precum restrictia de crestere intrauterina, preeclampsia, diabetul gestational sau nasterea prematura. Daca te confrunti cu varsaturi severe sau greata continua pentru mai mult de 4-6 ore, este important sa contactezi de urgenta un medic sau sa te prezinti la camera de garda. [1] 

Sfaturi pentru a manca suficient in sarcina atunci cand ai pofta de mancare scazuta

Pierderea apetitului este frecventa in sarcina, mai ales in primul trimestru, din cauza greturilor matinale sau a schimbarilor hormonale. Totusi, este important sa asiguri un aport adecvat de nutrienti pentru sanatatea ta si a bebelusului. Iata cateva recomandari utile:

• Consuma mese mici si dese. Mancand mai des in cantitati mai mici, poti evita senzatia de greata si iti asiguri aportul caloric necesar pe parcursul zilei.[2] 
• Hidrateaza-te corespunzator. Deshidratarea poate accentua senzatia de greata si lipsa poftei de mancare. Bea apa regulat pe tot parcursul zilei.
• Experimenteaza cu temperatura mancarii. Unele femei tolereaza mai bine mancarea rece sau la temperatura camerei, in timp ce altele prefera preparatele calde. Incearca si vezi ce functioneaza mai bine pentru tine. 
• Ia vitamine prenatale. Daca iti este greu sa obtii toti nutrientii din alimentatie, suplimentele prenatale pot acoperi aceste goluri. Discuta cu medicul despre cea mai buna optiune pentru tine.
• Consuma alimente bogate in fibre [2]. Constipatia este o problema comuna in sarcina. Alimentele bogate in fibre – precum cerealele integrale, fructele si legumele – pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
• Incearca sa mananci in picioare. Unele gravide observa ca le este mai usor sa manance daca stau in picioare. Poti testa aceasta varianta, mai ales daca te simti balonata sau ai disconfort abdominal. 

Disclaimer: Informatiile prezentate in acest articol au scop informativ si nu inlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic specialist. Fiecare sarcina este diferita, iar nevoile nutritionale pot varia. In cazul in care te confrunti cu lipsa poftei de mancare, pierdere in greutate sau alte simptome persistente, te rugam sa consulti medicul ginecolog sau un dietetician prenatal autorizat.

Surse:

1. PharmD, Cheryl Mearig. “Complications & Symptoms of Not Eating Enough during Pregnancy: First Trimester & On.” Zaya Care, 29 Mar. 2023, zayacare.com/blog/not-eating-enough-during-pregnancy/. Accesat la 12.06.2025 
2. Kubala , Jillian. “Appetite Loss during Pregnancy: Causes, Symptoms, and Advice.” Healthline, 22 May 2020, www.healthline.com/nutrition/loss-of-appetite-pregnancy#causes. Accesat la 12.06.2025