Farmacist Raluca Alexandru
14 articoleRaluca Alexandru este absolventa a Facultatii de Farmacie din cadrul UMF „Gr. T. Popa” Iasi Promotia 2016 si a finalizat rezidentiatul in specializarea Farmacie Generala la Universitatea „Dunarea de Jos” din Galati in anul 2025. Face parte din echipa Dr. Max Romania, unde a parcurs un traseu profesional solid, de la rolul de farmacist, la cel de farmacist-sef, iar ulterior a facut tranzitia catre zona de educatie profesionala.
De aproximativ 2 ani, coordoneaza cu dedicare si entuziasm departamentul Professional Education, contribuind activ la dezvoltarea continua a colegilor din retea, prin intermediul programului educational Dr. Max Romania. Din dorinta de a intelege mai bine nevoile colegilor, ale pacientilor si emotiile din spatele interactiunilor din farmacie, a obtinut in paralel certificarea de Specialist in activitatea de coaching. Respectul profund pentru profesia de farmacist se regaseste in fiecare actiune intreprinsa si in fiecare proiect in care se implica.
Cum combini corect alimentele pentru o dieta echilibrata: ce sa faci si ce sa eviti
Felul in care iti organizezi mesele influenteaza digestia, nivelul glicemiei si energia pe care o simti de-a lungul zilei. Nu este suficient sa alegi alimente sanatoase. Conteaza si modul in care le asociezi in farfurie. Unele combinatii sustin absorbtia vitaminelor si mineralelor, altele pot favoriza balonarea sau fluctuatiile de zahar din sange. Daca vrei mese mai usoare si un control mai bun al...
12 alimente pentru piele sanatoasa: optiuni care sustin colagenul natural
Pielea ta reflecta felul in care mananci, dormi si ai grija de sanatatea ta. Colagenul, principala proteina structurala din piele, scade treptat dupa 25–30 de ani. Apar linii fine, pielea isi pierde fermitatea si devine mai subtire. Vestea buna este ca poti influenta acest proces prin alimentatie. Anumite alimente furnizeaza fie colagen direct, fie nutrientii necesari pentru a-l produce in mod...
Miscare la birou: 15 exercitii discrete pe care le poti face fara echipament
Petreci multe ore pe scaun, in fata calculatorului, iar spre finalul zilei simti rigiditate in gat, spate sau picioare? Statul prelungit incetineste circulatia, suprasolicita coloana si reduce nivelul de energie. Vestea buna este ca poti face miscare chiar la birou, fara echipament si fara sa atragi atentia. Exercitiile de mai jos sunt simple, sigure pentru majoritatea adultilor si usor de integrat...
Miscare 10.000 de pasi pe zi: mit sau obiectiv realist pentru sanatate?
Ai auzit probabil recomandarea de a face 10.000 de pasi pe zi pentru a-ti proteja inima, a slabi sau a preveni bolile cronice. Dar este aceasta cifra obligatorie pentru toata lumea? Sau reprezinta doar un reper orientativ? Datele stiintifice arata ca lucrurile sunt mai nuantate. Numarul optim de pasi depinde de varsta, stare de sanatate si nivelul tau actual de activitate.
Ce vitamine sunt necesare in alaptare: lista recomandari
In perioada alaptarii, corpul tau sustine zilnic productia de lapte si isi foloseste rezervele pentru a raspunde nevoilor copilului. Aportul corect de vitamine te ajuta sa iti mentii starea de bine si contribuie la calitatea laptelui matern. In acest articol gasesti o lista clara cu unele vitamine importante in alaptare, exemple de surse alimentare, situatii in care suplimentarea poate fi discutata...
Magneziu pentru copii: de ce e important, indicatii si contraindicatii
Magneziul participa la multe procese din organismul copilului, de la functionarea muschilor pana la sustinerea sistemului nervos. Ca parinte, vrei sa stii daca alimentatia acopera necesarul, cand are sens sa discuti despre suplimente si ce precautii sa respecti. In acest articol afli ce este magneziul, ce rol are in corpul copiilor, care sunt indicatiile sale, posibilele contraindicatii si cum alegi...
Suplimentele de Omega-3 pentru copii: cum se aleg corect?
Alegerea unui supliment de Omega-3 pentru copil poate parea complicata din cauza diferentelor de forma, sursa si dozaj. Acest articol iti ofera un ghid practic, orientat pe siguranta si utilitate, ca sa iei decizii informate. Afli ce tipuri de Omega-3 sunt importante, cum citesti eticheta, ce riscuri pot aparea si de ce consultarea medicului sau farmacistului ramane un pas important inainte de...
Aorta: functii, rol, afectiuni asociate
Aorta este cea mai mare artera din corpul uman, avand un rol esential in circulatia sangelui oxigenat catre toate organele si tesuturile. Pornind din ventriculul stang al inimii, aorta se imparte in mai multe segmente si ramuri, fiecare avand functii specifice. In acest articol, vom explora anatomia, functiile, afectiunile asociate si modalitatile de prevenire a problemelor legate de aorta.