Sistemul imunitar (430)

Sortare dupa
Sistemul imunitar

Sistemul imunitar

Sistemul imunitar reprezinta un sistem complex al carui rol este acela de a asigura protectie impotriva agresorilor (virusi, bacterii, paraziti). Sistemul imun detecteaza agentii patogeni, ii distruge si face ceva mai mult, memoreaza antigenul, pentru a-l recunoaste data viitoare cand il intalneste.

Imunitatea reprezinta capacitatea unui organism de a se apara de agentii patogeni. Imunitatea poate fi innascuta (este imunitatea cu care ne nastem si care se poate modifica pe parcursul vietii), sau dobandita (se instaleaza in urma contactului cu diverse microorganisme).

Ne putem asigura o imunitate puternica adoptand un stil de viata sanatos, iar acest lucru inseamna:

  • dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale;
  • exercitii fizice periodice;
  • renuntarea la fumat;
  • evitarea abuzului de alcool;
  • odihna suficienta;
  • spalare frecventa pe maini;
  • monitorizarea tensiunii arteriale.

De unde stii ca ai un sistem imunitar slabit
Daca sistemul imunitar este afectat, iata care sunt semnalele pe care le inregistreaza corpul tau:

  • oboseala puternica;
  • apatie;
  • infectii repetate (poate fi vorba despre raceli frecvente, despre infectii urinare care se repeta);
  • cicatrizare dificila a ranilor;
  • diaree cronica (poate dura pana la cateva saptamani);
  • dureri inexplicabile de cap;
  • ochi uscati;
  • circulatie periferica deficitara (maini si picioare reci).


De asemenea, imunitatea poate fi sustinuta si cu ajutorul suplimentelor alimentare pentru sistemul imunitar in diverse forme:

  • vitamine pentru imunitate;
  • suplimente cu zinc;
  • pastile efervescente pentru imunitate;
  • multivitamine pentru imunitate;
  • complex de vitamine pentru imunitate.

Iata cele mai utilizate suplimente alimentare pentru sistemul imunitar:

  • vitamina C: este un foarte important stimulent al sistemului imunitar;
  • vitamina B6 (piridoxina): sustine reactiile biochimice de la nivelul sistemului imunitar;
  • vitamina E: este un antioxidant puternic, ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor. In plus, combate efectele nocive ale radicalilor liberi;
  • vitamina D3: ajuta organismul sa absoarba calciul si mentine oasele sanatoase;
  • zinc: contribuie la intarirea imunitatii, pentru ca protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ;
  • acizi grași Omega 3: sporesc functiile celulelor implicate in raspunsurile imune (limfocite);
  • fier: este un nutrient esential vietii;
  • calciu: intareste organismul in fata infectiilor si sporeste capacitatea de vindecare;
  • probioticele: sistemul imunitar depinde de sanatatea intestinului, asadar este important ca acesta sa fie sanatos.