Dureri de cap: Tipuri, cauze si tratament

Ce este durerea de cap (cefaleea)?

Cefaleea reprezinta durerea resimtita la nivelul capului, fetei sau portiunii superioare a gatului. O poti descrie ca presiune, arsura, pulsatie, intepatura sau senzatie de strangere. Intensitatea variaza de la disconfort usor pana la durere severa care te impiedica sa iti desfasori activitatile zilnice.

Creierul in sine nu are receptori pentru durere. Durerea apare atunci cand structurile din jur – vasele de sange, meningele (membranele care acopera creierul), nervii sau muschii scalpului si gatului – trimit semnale catre sistemul nervos. Inflamatia, tensiunea musculara sau modificarile vasculare activeaza aceste semnale.

Medicii clasifica cefaleea in:

• Episodica – apare mai putin de 15 zile pe luna.
• Cronica – se manifesta cel putin 15 zile pe luna, timp de minimum 3 luni.

Aceasta diferentiere ghideaza investigatiile si tratamentul. Daca ai dureri frecvente, nu le ignora. Programeaza un consult si discuta deschis despre tiparul lor.

Tipuri de dureri de cap

Specialistii impart cefaleele in doua mari categorii: primare si secundare.

• Cefaleele primare reprezinta afectiuni in sine.
• Cefaleele secundare apar ca simptom al altei probleme medicale.

Cefalee primara

In aceasta categorie intra cele mai frecvente tipuri de dureri de cap.

Migrena

Migrena produce, in majoritatea cazurilor, o durere pulsatila pe o singura parte a capului. Episodul dureaza intre 4 si 72 de ore. Multi pacienti descriu durerea ca fiind moderata sau severa, iar activitatea fizica o poate accentua.

Pe langa durere, pot aparea:

• greata sau varsaturi;
• sensibilitate la lumina (fotofobie);
• sensibilitate la zgomot (fonofobie);
• tulburari vizuale inaintea durerii, numite aura.

De exemplu, o persoana poate observa pete luminoase sau linii in zigzag cu 20 de minute inainte ca durerea sa inceapa. Apoi, durerea se instaleaza progresiv si obliga persoana sa se retraga intr-un spatiu linistit.

Factorii declansatori difera de la un individ la altul: lipsa somnului, stresul, menstruatia, anumite alimente sau schimbarile bruste de vreme. Componenta genetica influenteaza riscul. Daca unul dintre parinti are migrena, probabilitatea creste.

Pentru detalii suplimentare despre mecanisme si optiuni de ameliorare, poti citi mai multe despre migrena in materialele dedicate acestui subiect.

Cefaleea de tensiune

Cefaleea de tensiune este cea mai frecventa forma. Simti o presiune bilaterala, ca si cum cineva ti-ar strange capul cu o banda elastica. Durerea este de obicei usoara sau moderata si nu se agraveaza la miscare.

Nu apar greata sau tulburari vizuale marcate. In schimb, observi frecvent rigiditate la nivelul gatului si umerilor. Postura incorecta la birou, stresul emotional si oboseala contribuie la aparitia ei.

De exemplu, dupa o zi de lucru fara pauze, cu privirea fixata in monitor, poti dezvolta o durere difuza in frunte si ceafa. O pauza, cateva exercitii de intindere si hidratarea pot reduce disconfortul.

Cefaleea cluster

Cefaleea cluster este rara, dar extrem de intensa. Durerea apare brusc, de obicei in jurul unui ochi, si dureaza intre 15 minute si 3 ore. Episoadele se repeta zilnic, in aceeasi perioada a zilei, timp de saptamani.

Pe partea afectata pot aparea:

• ochi rosu si lacrimare;
• nas infundat;
• pleoapa cazuta;
• transpiratie pe frunte.

Pacientul nu poate sta nemiscat. Se plimba prin camera, cauta pozitii diferite si descrie durerea ca fiind una dintre cele mai intense experimentate.

Aceasta forma necesita evaluare neurologica si tratament specific.

Alte cefalee primare

Exista si forme mai rare: cefaleea declansata de efort intens, de tuse sau de expunere la frig (durerea aparuta dupa consumul rapid de alimente foarte reci). De obicei, acestea sunt benigne, dar medicul trebuie sa excluda alte cauze.

Cefalee secundara

Cefaleea secundara apare din cauza unei alte afectiuni.

Infectiile precum gripa sau sinuzita pot provoca durere in frunte si obraji, insotita de febra si secretii nazale. Meningita, o inflamatie a meningelor, determina durere severa, febra mare si rigiditate a gatului. Aceasta reprezinta o urgenta medicala.

Hipertensiunea arteriala severa poate genera durere la ceafa, mai ales dimineata.

Traumatismele craniene pot produce cefalee imediata sau la cateva ore dupa lovitura. Daca apar confuzie, varsaturi repetate sau somnolenta, solicita ajutor medical.

Tulburarile vasculare, cum ar fi ruptura unui anevrism, provoaca o durere brusca si intensa, descrisa ca „cea mai puternica din viata”. In acest caz, apeleaza imediat serviciile de urgenta.

Abuzul de analgezice poate intretine durerea. Daca iei frecvent medicamente pentru cefalee, mai mult de 10–15 zile pe luna, poti dezvolta cefalee de rebound.

Clasificare în funcție de zona de manifestare a durerii

Durerile de cap pot fi clasificate si in functie de zona in care se manifesta durerea, aceasta fiind un indiciu despre intensitatea durerii sau cauza acesteia.

Dureri de cap generalizate

Pot fi cauzate de tensiune prea mare sau prea mica, gripa/raceala sau traumatism in zona capului.

Dureri in zona frontala a capului

Afecteaza zona de deasupra sprancenelor. Pot fi si dureri sinusale, rezultate în urma unui guturai puternic sau gripa.

Dureri de cap laterale

Apar de o parte si de alta a capului si sunt ceva mai moderate in intensitate. Acest tip de durere nu intrerupe activitatea zilnica.

Dureri in zona cefei

Sunt puse de obicei in relatie cu muschii cervicali sau coloana cervicala (mai ales atunci cand apar si ameteli foarte puternice in cazul miscarii capului de la stanga la dreapta sau de sus în jos).

Dureri in zona maxilarului

Cauza acestora o reprezinta afectiunile stomatologice (in principal la pulpa dentara). Durerea localizata in pulpa radiaza in intreg maxilarul.

Dureri in zona ochilor

Durerea se resimte în spatele globilor oculari, iar cauzele pot fi multiple: fie afectiuni ale ochilor, fie oboseala puternica (dupa ore in care ochii au fost foarte solicitati), fie sinuzita.

Cauzele durerilor de cap

Durerea de cap este un simptom pe care n-ar trebui sa-l tratam cu indiferenta. Cauzele lui pot fi multiple si sunt destul de greu de identificat. Pentru a le descoperi, foarte importante sunt nu numai investigatiile complexe (CT, RMN, radiografii) dar și istoricul pacientului.

Iata cateva dintre cele mai comune cauze ale durerilor de cap:

Alergia

Este insotita adesea de alte simptome: curge nasul si lacrimeaza ochii. Alergia se manifesta in anumite perioade din an, alergenii si polenul fiind elemente care intensifica afectiunea. Tratamentul include antihistaminicele si spray-uri nazale.

Anevrism

Este insotit de o durere puternica. In stadiile incipiente poate semana cu migrena, dar pe masura ce trece timpul anevrismul poate duce la pierderea constiintei, la aparitia gatului rigid si la vedere dubla. Anevrismul poate avea cauze genetice sau o hipertensiune necontrolata. Se poate trata, dar presupune o interventie chirurgicala si tratament care pastreaza presiunea sanguina sub control.

Artrita

Artrita se manifesta cu dureri de cap și gat, iar miscarea intensifica aceasta sensibilitate. Cauza o reprezinta modificarile aparute, in timp, la coloana cervicala. Se poate ameliora cu medicamente antiinflamatoare.

Atacul de panica

Atacul de panica are pe lista de simptome durerea de cap, ameteala, senzatia de slabiciune, batai de inima neregulate. Prin controlul respiratiei bataile de inima pot reveni la normal, scade tensiunea arteriala, se reinstaleaza senzatia de control asupra situatiei.

Cauze genetice

Poate parea ciudat daca, vreme de cativa ani, pacientul nu are dureri de cap, iar apoi acestea se manifesta zile intregi. Aceasta cauza este insuficient cercetata, se crede ca aceste dureri de cap (de tip cluster, in ciorchine) se datoreaza eliberarii unor substante chimice (histamina, serotonina) în creier.

Acest tip de durere pare mostenita si de aceea se crede ca poate exista si o cauza genetica a durerilor de cap. Migrenele sunt, din acest punct de vedere, foarte interesante, pentru ca atunci cand parintii sufera de migrene s-a demonstrat ca exista sanse mari ca si copiii sa sufere.

Cauze hormonale

Durerile de cap care au cauze hormonale sunt severe, asemanatoare migrenelor si sunt resimtite de femei. Este vorba despre fluctuatiile nivelurilor hormonale. Acestea sunt normale, dar au consecinte diferite, de la o persoana la alta.

Deshidratarea

Durerea de cap poate fi si un simptom al deshidratarii. Deshidratarea este cauzata de lipsa lichidelor din organism. Lichidele se pierd prin voma, diaree, transpiratie, urina. Multe cauze ale deshidratarii sunt cauzate de probleme gastroenterologice, caldura excesiva, consum de alcool, expunere prelungita la soare, activitati fizice consum de alcool sau consum insuficient de apa. Se poate rezolva cu un aport adecvat de apa.

Durerea de cap a ochelarilor de inot

Se numeste asa pentru ca nervii care pleaca de la orbita si ajung la frunte sunt presati de ochelarii de inot. Asemenea dureri pot fi prevenite schimband pozitia ochelarilor de inot in fiecare zi, sau purtand ochelari dintr-un material mai moale, care nu exercita o asemenea presiune asupra scalpului.

Dureri de cap declansate de hipotensiunea intracraniana spontana

Acestea sunt provocate de un nivel scazut al fluidului cerebrospinal. Sunt localizate in spatele capului, iar durerea poate cuprinde si gatul. Durerile devin mai puternice atunci cand bolnavul se ridica sau se asaza brusc. Durerile pot deveni severe, resimtindu-se mai mult pe parcursul zilei. Pot fi insotite de greturi, dureri in zona gatului, senzatia de gat rigid, pierderea echilibrului, ameteli, vertij.

Dureri de cap declansate de tuse

Sunt declansate de efortul cauzat de suflatul nasului, tuse, stranut. Tratamentul sau preventia consta intr-un consult neurologic, sau al unui medic generalist.

Dureri de cap dupa un efort fizic

Sunt dureri generalizate de scurta durata (minute sau ore) care apar in timpul sau dupa un efort fizic. Pot fi cauzate de sport sau de orice fel de efort fizic (inclusiv sexual).

Dureri de cap oculare

Durerile olfactive sau oboseala ochilor pot duce la probleme vizuale. Trebuie facut un consult oftalmologic. Ochelarii sau de lentilele de contact ar putea rezolva problema.

Dureri de cap posttraumatice

Astfel de dureri pot fi generalizate, seamana cu migrenele, pot avea loc in fiecare zi si sunt rezistente la tratament. Apar dupa traume relativ minore. De obicei, cedeaza la medicamente antiinflamatoare.

Durerile de cap provocate de senzatia de rece

Sunt dureri ascutite in zona frontala, care iradiaza spre tample, imediat dupa ce mancam inghetata sau ceva rece. Ocazional durerea poate ajunge pana in spatele urechii. Acest disconfort apare deoarece pastram in gura inghetata sau bauturile reci, sau le inghitim cand sunt foarte reci. Ca mijloc de preventie nu se recomanda produse la temperaturi atat de scazute.

Durerea de cap provocata de inghetata

Este o durere ascutita in zona frontala care iradiaza spre tample, imediat dupa ce mancam inghetata sau ceva rece. Ocazional durerea poate ajunge pana in spatele urechii. Apare din cauza ca pastram in gura inghetata sau o inghitim cand este foarte rece. Nu se recomanda consumul de lichide foarte reci sau inghetata la o temperatura foarte scazuta.

Dureri de cap zilnice

Durerile de cap sunt difuze, surde, pe tot parcursul zilei. Pot aparea sporadic, sau periodic (asemenea migrenelor). Se manifesta la persoane de 30 sau 40 de ani si pot fi asociate cu anxietatea, depresia, sau cu utilizarea in exces a unor medicamente. Se recomandă terapia de relaxare, consiliere psihologica, medicamente antiinflamatoare.

Febra

Durerea de cap provocata de febra este generalizata, cu intensitate de la medie la severa. Poate fi insotita de greturi si de un gat rigid. Se recomanda tratament medical de urgenta. Poate fi produsa de infectii virale sau bacteriene. Tratamentul se stabileste in functie de boala care a declansat febra si poate include antibiotice sau analgezice. Daca se banuieste o meningita bacteriana, pacientul trebuie dus de urgenta la cel mai apropiat spital.

Hemicrania cronica paroxistica (sindromul Sjaastad)

Este o cefalee care se manifesta printr-o serie de episoade severe, de scurta durata, care afecteaza doar jumatate de cap. Este mai frecventa la femei decat la barbati. Pot avea loc intre 6-20 de atacuri pe zi.

Hipertensiune

Durerile de cap provocate de hipertensiune sunt mai puternice dimineata si se diminueaza pe parcursul zilei. Pot afecta persoane indiferent de varsta si pot avea loc zilnic. O crestere brusca a tensiunii poate, de asemenea, provoca aceasta durere. Bolnavului i se recomanda sa nu fumeze, sa aiba o viata activa, sa se odihneasca, sa manance mai putin sarat si gras, sa-si controleze des tensiunea. Doctorul poate prescrie medicamente adecvate.

Mahmureala

Simptomele mahmurelii seamana cu cele ale migrenei. Mahmureala este provocata de excesul de alcool care provoaca dilatarea si iritarea vaselor sanguine cerebrale. Se trateaza cu lichide (nu alcool!). Se recomandă consumul de fructoza (rosiile, mierea de albine sunt o sursa buna) care ajuta la arderea alcoolului.

Postul prelungit

Durerea de cap este, in acest caz, generalizata. Factorul declansator il constituie nivelul de zahar scazut din sange. Asemenea dureri se pot preveni printr-un aport nutritional adecvat si prin mese regulate. Un program neregulat, care iti afecteaza orele obisnuite de masa, te poate face sa te simti tensionat, infometat si cu dureri. In acest caz, capul si nu stomacul tau este cel care iti spune ca este timpul sa mananci.

Raul de inaltime

Durerea de cap apare frecvent in cazul alpinistilor. Factorii declansatori in cazul acestei dureri sunt altitudinea si lipsa oxigenului. Poate fi prevenita prin medicamente care modifica echilibrul hidroelectrolitic.

Sindromul restaurantul chinezesc

Specificul acestui tip de durere este senzația de presiune faciala, de arsura la nivelul corpului, dureri toracice. Simptomele apar intotdeauna dupa o masa cu preparate chinezesti, iar motivul il reprezinta folosirea in bucataria chinezeasca a glutamatului monosodic. Nu toate persoanele care consuma preparate ale acestei bucatarii resimt acest disconfort, doar cele care au intoleranta la respectiva substanta. Este ca si cum s-ar produce o toxiinfectie alimentara chimica. Reactia apare la 20-25 de minute dupa masa si poate dura aproximativ o ora. Se recomanda evitarea produselor care contin aceasta substanta.

Mai exista un tip similar de dureri de cap, cele declansate de consumul de mezeluri. Nitritii care intra in compozitia acestora duc la o dilatare a vaselor de sange de la nivelul capului, ceea ce conduce la o durere de cap moderata spre severa. Se recomanda evitarea produselor alimentare care creeaza probleme.

Stresul

Nu se poate face o legatura directa intre durerile de cap si starea de tensiune prelungita, dar se crede ca stresul resimtit fizic se exercita asupra muschilor capului. Poate fi vorba chiar si de stresul emotional. Starea de tensiune pe care o resimtim duce la contractarea muschilor din jurul craniului si in acest fel se ajunge la cefalee. Probabil ca majoritatea durerilor de cap sunt pe fond de stres, de aceea ar fi bine sa recunoastem aceasta stare si sa reducem cat mai mult situatiile stresante, pentru ca in acest fel ne protejam sanatatea.

Tumoare cerebrala

Durerile de cap care sunt cauzate de o tumoare cerebrala nu numai ca persista, dar devin din ce in ce mai puternice. Durerea nu este singurul simptom pe care il are pacientul, mai sunt si altele: voma, tulburari vizuale, slabiciune la nivelul bratelor sau picioarelor, probleme de vorbire, modificari la nivelul personalitatii (momente de furie sau apatie). Tratamentul este complex si poate include: chimioterapie, radioterapie, interventie chirurgicala, sau o combinatie intre acestea.

Alte afectiuni si infectii

Exista si alte afectiuni si infectii care au drept consecinta durerea de cap: dureri dentare, glaucom (vederea periferica este pierduta gradual, iar in unele cazuri, pacientul are dureri de ochi, de obicei severe. Un atac acut de glaucom poate fi asociat cu durere oculara severa si cu durere de cap), atacuri de panica, intoxicatia cu monoxid de carbon (monoxidul de carbon nu are miros, nici gust si poate fi fatal. Cand persoana respira o perioada scurta de timp monoxid de carbon poate avea dureri de cap), bruxism (scrasnitul din dinti).

Cand trebuie sa mergi la medic?

Fireste, nu este recomandat consultul la medic de fiecare data cand apare o durere de cap. Daca disconfortul apare din cauza oboselii sau a unui regim alimentar inadecvat, intrarea in normalitate va duce la disparitia durerilor de cap. Dar daca durerea se prelungeste, daca este insotita de alte simptome, sau daca ne afecteaza activitatea atunci trebuie consultat medicul.

Cand trebuie apelat la consult medical (suna la 112 sau mergi la camera de garda):

• Daca nu ai mai avut dureri de cap atat de puternice si daca nu-ti poti continua activitatea zilnica.
• Daca durerile de cap sunt violente si au aparut brusc.
• Daca este cea mai severa migrena pe care ai avut-o.
• Daca apar simptome neurologice (slabiciuni ale corpului, ameteli, pierderea echilibrului, amortire sau furnicaturi ale extremitatilor, paralizie, dificultati de vorbire, gandire confuza, personalitate modificata, tulburari de vedere).
• Daca durerile de cap sunt insotite de greata, varsaturi, febra mare, dificultate in respiratie, gat rigid, eruptie cutanata.
• Daca durerile de cap nu se amelioreaza sau trec dupa 24 de ore.
• Daca durerea este localizata la un ochi iar acesta se inroseste.
• Daca durerile de cap s-au agravat după 50 de ani si suferi de afectiuni precum cancer.
• Daca durerile de cap se inrautatesc dimineata.
• Daca se intensifica la schimbarea pozitiei.
• Daca sunt declansate de tuse, stranut, sau apar dupa anumite activitati (sportive sau act sexual).

Durerile de cap la copii

Copiii pot avea cefalee, iar parintii trebuie sa fie atenti la schimbarile de comportament. Un copil care evita lumina, se plange de greata si vrea sa doarma poate avea migrena.

Cauzele frecvente includ:

• infectii virale;
• deshidratare;
• lipsa somnului;
• probleme de vedere;
• stres scolar.

Programeaza un consult pediatric daca durerile sunt repetate, severe sau afecteaza activitatea zilnica. Nu administra medicamente fara recomandarea medicului si respecta dozele adaptate varstei.

Durerile de cap in sarcina

In sarcina, modificarile hormonale si oboseala pot favoriza cefaleea. Majoritatea episoadelor sunt usoare si trec cu odihna si hidratare.

Totusi, daca apar:

• durere severa persistenta;
• tulburari de vedere;
• umflarea accentuata a fetei si mainilor;
• valori crescute ale tensiunii arteriale,

contacteaza medicul obstetrician. Aceste semne pot indica preeclampsie.

In sarcina, evita automedicatia. Discuta cu medicul inainte de a lua orice medicament, chiar daca este disponibil fara prescriptie.

Tratament pentru dureri de cap

Tratamentul depinde de tipul si intensitatea durerii.

Solutii naturale

Durerile de cap pot fi ameliorate prin cateva metode la indemana oricui:

• Consum de apa
  Invata sa bei apa pe tot parcursul zilei. Daca durerea de cap este cauzata de deshidratare, bea un pahar cu apa la primul semn de durere.
• Comprese cu gheata pe frunte
  Raceala va amorti durerea daca aceasta este cauzata de stres si de sinuzita.
• Comprese cu apa fierbinte
  Daca aplici comprese calde în zona cefei, vei ameliora durerea de cap cauzata de stres. Caldura va relaxa muschii tensionati si va ameliora durerea.
• Apa cu lamaie
  Te poate relaxa. Lamaia este foarte eficienta in cazul durerilor de cap. Bea apa calduta amestecata cu sucul stors de la o jumatate de lamaie.
• Merele si otetul de mere
  Ambele remedii pot fi folosite pentru a ameliora o durere de cap. Merele si otetul din mere ajuta la restabilirea echilibrului acid-alcalin din organism. Poti umple un bol mare cu apa clocotita aburinda. Adauga 3-4 linguri de otet de mere in ea. Tine un prosop deasupra capului si inspira aburii intre 10 si 15 minute.
• Izma buna (menta)
  Are proprietati calmante. Poti sa faci un ceai, adaugand 1 lingurita de menta uscata la o cana cu apa clocotita. Lasa ceaiul la infuzat 10 minute. Bea ceaiul indulcit cu miere incet, cu inghitituri mici. Poti de asemenea sa-ti masezi tamplele, maxilarele si ceafa cu ulei esential de menta, pentru a obtine o calmare rapida a durerilor de cap.
• Ghimbirul
  Are proprietati antiinflamatoare care ajuta la calmarea durerilor de cap. Ghimbirul ajuta vasele de sange de la nivelul capului sa se relaxeze si activeaza anumite substante din creier care ajuta la calmarea durerii. Bea ceai de ghimbir de 3 ori pe zi, pentru a calma durerile de cap.
• Ceaiul negru/verde
  Daca durerile sunt provocate de scaderea tensiunii ca urmare a renuntarii la cafea, un astfel de ceai este recomandat.
• Ceaiuri calmante
  Bea ceaiuri de musetel, de tei, de lavanda, de menta. Aceste ceaiuri ajuta si la somn, dar si pentru decongestionarea cailor nazale.
• O gustare
  Daca durerile sunt provocate de foame, o gustare poate fi de mare ajutor.
• Hidratare
  Daca organismul este deshidratat, vei resimti durerile de cap. Uneori este suficient sa bei un pahar cu apa pentru a calma durerea de cap.
• Uleiul de eucalipt
  Are proprietati antiinflamatoare si calmeaza durerea. Maseaza fruntea si tamplele cu ulei esential de eucalipt, 15-20 de minute.
• Inlaturarea factorului de stres
  Stai departe de zgomote puternice, de mirosuri intepatoare si neplacute, de lumina prea intensa etc.
• Odihna / relaxarea
  Uneori durerile de cap reprezinta un mod prin care organismul ne transmite ca are nevoie de o pauza. O sedinta de masaj, o plimbare sau o carte pot ajuta in mare masura la ameliorarea durerilor de cap si mai ales la indepartarea stresului.

Tratament medicamentos

Pentru episoade ocazionale, exista optiuni pentru dureri de cap disponibile fara prescriptie. De exemplu, unele persoane folosesc ibuprofen, disponibil in variante precum ibuprofen 400 mg, sau paracetamol, in forme precum paracetamol 500 mg. Acestea pot reduce durerea, daca nu exista contraindicatii.

Totusi, orice medicament poate avea reactii adverse: iritatie gastrica, afectare hepatica in caz de supradozaj sau interactiuni cu alte tratamente. Citeste prospectul si discuta cu medicul sau farmacistul inainte de administrare, mai ales daca ai boli cronice, esti insarcinata sau iei alte medicamente.

Pentru migrena sau cefalee cluster, medicul poate prescrie terapii specifice. Nu incepe astfel de tratamente fara evaluare de specialitate.

Evita utilizarea frecventa a analgezicelor. Daca ai nevoie de ele de mai multe ori pe saptamana, solicita un consult pentru a preveni cefaleea de rebound.

Tratament alternativ

Nu toate tipurile de dureri de cap necesita consult medical. Este bine sa stim, insa, ca pe langa remediile naturale si tratamentul medicamentos, mai avem la dispozitie si tratamentul alternativ. Alegerea metodei se face in functie de gravitatea si de tipul durerilor.

• Acupunctura
  Acupunctura presupune infigerea de ace foarte subtiri in anumite puncte de pe corp. Metoda poate ajuta la calmarea durerilor de cap (migrena, dureri de tensiune).
• Hipnoza
  Hipnoza poate calma durerea si poate ajuta la depasirea stresului. Poate fi utila pentru cefaleea de tensiune. In plus, hipnoza poate scadea sensibilitatea la durere.
• Meditatia
  Meditatia ajuta sa depasirea starii de stres.

Durerile de cap reprezinta, probabil, cel mai frecvent simptom medical. Acest lucru nu inseamna, nici pe departe, ca tratarea lor este la indemana oricui, dimpotriva, pentru ca durerile de cap au o paleta larga de cauze si diagnosticul poate fi pus numai in baza investigatiilor facute si a istoricului pacientului.

Cum poti preveni durerile de cap?

Preventia incepe cu observarea propriului tipar. Ține un jurnal si noteaza:

• data si ora episodului;
• intensitatea;
• ce ai mancat;
• cat ai dormit;
• nivelul de stres.

Dupa cateva saptamani, poti identifica factori declansatori clari.

Aplica constant urmatoarele masuri:

• respecta un program regulat de somn;
• bea suficienta apa;
• mananca la intervale regulate;
• fa pauze la fiecare 60 de minute daca lucrezi la birou;
• mentine o postura corecta;
• gestioneaza stresul prin miscare si tehnici de relaxare.

Daca episoadele persista, discuta cu medicul despre optiuni de preventie adaptate situatiei tale.

Acest articol are un rol strict informativ, iar informatiile prezentate nu inlocuiesc controlul si diagnosticul de specialitate. Daca te confrunti cu simptome neplacute, adreseaza-te cat mai curand unui medic. Numai specialistul este in masura sa iti evalueze starea de sanatate si sa recomande testele necesare sau masurile de tratament adecvate pentru ameliorarea simptomelor!

Surse bibliografice

1. Medical News Today: „What is causing this headache?”, https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936
2. Mayo Clinic: „Headache”, https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/definition/sym-20050800
3. Johns Hopkins Medicine: „Headache”, https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache

Intrebari frecvente